Protein adalah pekat serbuk yang berasal dari semula jadi. Komponen utama mereka adalah protein berkualiti tinggi, yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembaikan otot. Terdapat banyak ulasan negatif mengenai penggunaan suplemen ini. Walau bagaimanapun, penggunaan protein yang betul hanya memberi manfaat kepada tubuh.
Protein apa yang ada
Gaya hidup sihat sangat popular pada masa kini. Ramai orang semakin menghabiskan masa lapang bukan di sofa, tetapi di gimnasium. Ia membantu mengembalikan tubuh badan, memperbaiki bentuk badan, dan menguatkan otot.
Semakin banyak perhatian hari ini diberikan kepada makanan tambahan khas yang membantu tubuh mengatasi tekanan. Salah satunya adalah protein. Sebelum ini, mereka tersedia terutamanya untuk atlet profesional. Sekarang orang biasa juga memberi perhatian kepada mereka.
Protein dipisahkan bergantung pada jenis bahan mentah awal. Terdapat makanan tambahan kasein, whey, telur, soya dan kompleks. Masing-masing mengandungi bukan sahaja sejumlah protein, tetapi juga kompleks asid amino penting. Merekalah yang menjadikan protein berguna.
Faedah protein mengikut jenis
Protein whey diperoleh daripada whey yang tinggal selepas pengeluaran keju atau dadih. Jenis ini sangat berguna untuk atlet, kerana cepat diserap oleh badan. Makanan tambahan juga mudah digunakan: ia boleh digunakan sebelum atau selepas latihan.
Terdapat juga asid amino BCAA dalam protein whey. Mereka diperlukan untuk mereka yang ingin menambah berat badan dengan cepat dan tanpa kecederaan. Asid amino mencegah kerosakan otot dan membantu anda pulih lebih cepat selepas bersenam. Namun, jika digunakan lama atau tidak perlu lama, protein whey boleh menyebabkan gas dan kembung.
Protein soya adalah salah satu jenis protein yang paling popular. Ia sangat serba boleh dan sesuai dengan hampir semua orang, termasuk vegetarian. Kelebihan protein soya terletak pada kemampuan menurunkan kadar kolesterol. Tetapi suplemen ini sukar untuk diasimilasi, sering menyebabkan kembung.
Protein kasein diperoleh daripada susu. Makanan tambahan diserap dengan agak perlahan, jadi disyorkan untuk meminumnya pada waktu malam, sebelum tidur atau pada hari cuti dari latihan. Protein dari kasein secara beransur-ansur membina semula struktur otot, mencegah kecederaan dan air mata mikro. Dengan menggunakan bahan tambahan jenis ini, disarankan untuk menyediakan pencuci mulut yang sihat untuk otot: penkek, biskut, kaserol.
Protein telur adalah "elit" antara semua jenis lain. Makanan tambahan ini sangat jarang digunakan dan digunakan terutamanya dalam sukan besar. Kelebihan protein telur adalah kemampuannya yang sangat cepat untuk memperbaiki otot setelah digunakan secara berlebihan. Purata kadar sedutan produk adalah sekitar lima jam.
Protein kompleks, seperti namanya, menggabungkan protein dari setiap spesies. Makanan tambahan ini sesuai untuk orang yang bertujuan untuk membakar lemak berlebihan dan subkutan. Manfaat protein kompleks terletak pada kemampuannya untuk "melindungi" otot dan mengekalkan rasa kenyang untuk jangka masa panjang.
