Perut yang ketat dan tegas selalu penting. Namun, selepas melahirkan, kadang-kadang disebabkan oleh perubahan berat badan yang tajam, dan seiring dengan usia, otot-otot pada perut meregang, kulit kendur dan menjadi lembik. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda perlu berusaha menjaga kesihatan diri dan menumpukan hanya 25-30 minit sehari untuk badan anda.
Ia perlu
- Untuk resipi # 1:
- - 4 sudu besar krim bayi;
- - 5 kapsul vitamin E;
- - 5 kapsul vitamin A;
- - 6-8 tetes minyak oren;
- - 1 sudu besar minyak sayuran;
- - 2 sudu kecil teh hijau (ekstrak tumbuhan tanpa bahan tambahan).
- Untuk resipi # 2:
- - 15 g yis kering (pembuat bir);
- - 4 sudu kecil krim tebal;
- - 4 sudu kecil madu cair.
Arahan
Langkah 1
Untuk mencapai hasil yang terbaik, perjuangan untuk perut yang cantik dan elastik mesti dilakukan secara menyeluruh: kosmetik, urut, senaman, mandi kontras, dll.
Langkah 2
Mulakan dengan senaman sederhana. Berjalan sedikit sebelum kelas (1-2 minit). Lakukan selekoh. Luruskan, angkat lengan sedikit, angkat ke atas. Letakkan kaki selebar bahu, letakkan tangan di tali pinggang. Untuk hitungan 1-2, condong ke hadapan, selari dengan lantai. Luruskan pada 3-4. Selanjutnya, dengan cara yang sama, condong ke kanan, kiri, belakang. Buat 1-2 miring ke setiap sisi.
Langkah 3
Latihan 1. Berbaring di permukaan yang tegak, di punggung, luruskan lengan dan kaki anda. Dengan lancar, tanpa membengkokkan lutut, angkat kaki anda dari lantai sehingga sudut yang tepat terbentuk dengan badan. Pastikan kaki anda tegak selama 10-15 saat, kemudian turunkan. Ulangi 5-6 kali.
Langkah 4
Latihan 2. Sisa di lantai, luruskan kaki lurus ke depan dan betulkan. Letakkan tangan anda di belakang kepala dan, tanpa membengkokkan punggung, angkat bahagian atas badan, cuba mencapai lutut dengan dahi anda. Sekiranya anda sukar untuk meletakkan tangan anda di belakang kepala, anda boleh meletakkannya di sepanjang badan dan menariknya ke hadapan semasa mengangkat batang badan. Lakukan 7-10 lif.
Langkah 5
Latihan 3. Terus berbaring di punggung, meregangkan kaki dan meluruskan, meletakkan tangan di atas lantai dan sedikit tersebar. Angkat kaki anda perlahan-lahan, sehingga membentuk sudut yang betul dengan badan, kemudian perlahan-lahan turunkannya ke kiri. Naikkan dan turunkan ke kanan sekali lagi. Naikkan lagi, turunkan ke hadapan. Lakukan senaman ini 5-6 kali.
Langkah 6
Latihan 4. Di posisi terlentang, bengkokkan lutut dan letakkan kaki di atas lantai. Dengan tangan anda di belakang kepala, angkat bahagian atas badan anda dan sentuh siku kiri ke lutut kanan anda. Turun ke lantai. Angkat bahagian atas badan sekali lagi dan sentuh siku tangan kanan ke lutut kiri. Ulangi latihan 6-8 kali.
Langkah 7
Selepas aktiviti fizikal, mandi dengan kontras, gosokkan badan dengan kain lap yang bersih.
Langkah 8
Untuk khasiat tambahan dan pelembapan kulit di perut, gunakan krim khas. Anda boleh membuat krim seperti itu sendiri. Ambil 4 sudu besar. krim bayi biasa. Masukkan 5 kapsul vitamin E dan A ke dalamnya. Masukkan 6-8 tetes oren dan 1 sudu besar. minyak sayuran, 2 sudu kecil. teh hijau serbuk (koko). Campurkan semuanya sehingga sebati. Sapukan krim tersebut ke kawasan perut anda selepas mandi, semasa urut, dan sebelum tidur.
Langkah 9
Urut akan membantu mengembalikan keanjalan dan kekencangan kulit. Berdiri tegak, lapkan bahagian perut dengan krim. Dalam gerakan bulat yang lancar, gerakkan telapak tangan anda ke atasnya, secara beransur-ansur meningkatkan diameter setiap bulatan berikutnya. Apabila anda mencapai kawasan solar plexus, mulailah mengurangkan diameter gerakan bulat. Ulangi kitaran ini 3-4 kali.
Langkah 10
Bersandar sedikit ke depan dan menguli perut anda dengan pangkal telapak tangan anda selama 1-2 minit. Kemudian luruskan dan lakukan sedikit pukulan mengikut arah jam.
Langkah 11
Picit tangan anda ke penumbuk dan buku jari, dengan melakukan usaha yang tidak terlalu banyak, lakukan pergerakan menegak pada kulit perut selama 1-2 minit.
Langkah 12
Sambungkan ibu jari dan jari telunjuk kedua tangan untuk membentuk segitiga. Letakkannya di perut bawah anda dan, dengan kuat, perlahan-lahan mengangkatnya. Kemudian ratakan kulit dengan ibu jari anda, bekerja ke bawah. Lakukan 2-3 pergerakan ke atas dan ke bawah pada setiap kawasan kulit di perut.
Langkah 13
Topeng dan lulur kosmetik akan membantu memperbaiki keadaan kulit dan menaikkan tona. Produk yang anda perlukan ada dalam pelbagai jenis farmasi. Setiap dari mereka biasanya disertakan dengan arahan terperinci untuk digunakan dan penerangan mengenai kesan sampingan, jika ada. Sekiranya atas sebab tertentu anda tidak dapat membelinya, sediakan diri anda dengan menggunakan banyak resipi ubat tradisional.
Langkah 14
Contohnya, topeng ragi mengetatkan liang dengan baik dan merangsang peredaran darah. Tuangkan ragi ke dalam mangkuk yang dalam dan tutup dengan krim, kacau dan biarkan selama 10 minit. Masukkan madu, kacau sebati dan biarkan selama 20 minit lagi. Sebaiknya buat topeng sebelum tidur, 3-4 kali seminggu.
