Yoga harus dipraktikkan dengan cara yang sama seperti tidur dan makan secara berterusan. Sekiranya anda hanya melakukan yoga dua kali seminggu, ini tidak mencukupi untuk yoga memberi anda semua kesannya yang bermanfaat. Anda akan merasa sedikit lebih baik, tetapi ini tidak akan bertahan lama, kerana anda perlu menumpukan 2-3 jam untuk yoga setiap hari. Tetapi, sayangnya, tidak semua orang dapat mencari banyak waktu untuk kelas, kerana masih ada keluarga, pekerjaan, rakan, dan ternyata tidak ada waktu luang yang tersisa.
Pukul berapa untuk memilih latihan yoga di rumah?
Sudah tentu, lebih baik melakukan yoga pada waktu pagi, kerana anda akan mendapat peningkatan tenaga sepanjang hari. Namun, tidak semua orang dapat melakukannya dengan segera untuk mengubah rejim mereka sehingga bangun dua jam lebih awal. Anda harus tahu bahawa faktor yang paling penting dalam aktiviti tersebut adalah bahawa mereka tidak boleh memberi anda tekanan, tetapi sebaliknya, yoga harus menghilangkan anda. Sekiranya anda tidak dapat bangun pada waktu pagi, cubalah memindahkan kelas yoga anda ke waktu petang. Pilihan ini jauh lebih baik daripada tidak cukup tidur setiap hari dan merasa gugup kerana itu. Pilih sendiri waktu optimum yang paling sesuai dengan anda dan berlatih yoga dengan tenang.
Tempat untuk aktiviti rumah
Sangat mustahak bahawa tempat belajar mesti hangat, bersih dan tenang. Di samping itu, sangat penting untuk mempertimbangkan ketenangan semasa kelas. Lebih baik melakukan yoga sahaja, kerana pada masa ini jiwa anda menjadi sangat sensitif, dan rangsangan yang tidak dijangka dapat mengganggu anda untuk waktu yang lama.
Anda juga tidak boleh membeku semasa yoga, kerana dalam kes ini anda tidak akan dapat berlatih. Sebarang ketidakselesaan akan mengalihkan perhatian anda, dan anda tidak lagi dapat menyesuaikannya. Selain itu, anda menghadapi risiko terkena selesema atau menarik ligamen dan otot anda.
Kegunaan yoga latihan diri
Perkara utama adalah ketekalan. Ini adalah faktor terpenting dalam melakukan yoga sendiri, tetapi boleh dikatakan paling sukar pada masa yang sama. Tidak mudah untuk mengubah hidup anda secara psikologi dengan memasukkan dua jam ke dalamnya. Oleh itu, mulailah, fikirkan berapa banyak kekuatan yang anda miliki untuk aktiviti biasa seperti itu. Contohnya, biarkan 15 minit sehari. Anda sentiasa dapat meluangkan masa untuk kekasih anda.
Cuba lakukan yoga sendiri setiap hari. Mungkin anda mempunyai masa yang cukup untuk hanya empat pose, tetapi anda akan melakukannya dengan penuh dedikasi. Kemudian tambahkan secara beransur-ansur masa dan bilangan pose.
Luangkan sedikit masa untuk setiap pose. Dan jangan cuba menguasai banyak pose sekaligus, kerana kelas harus membawa anda kesenangan, dan bukan keletihan dan negatif. Untuk pemula, 15 minit sehari sudah cukup untuk menguasai kompleks asas pose. Ulangi latihan yang sama dari hari ke hari, dan apabila sudah menjadi kebiasaan, pindah ke kompleks yang memerlukan masa 30 minit dari waktu anda.
Ingat fikiran positif. Sekiranya anda ketinggalan kelas atas sebarang sebab, jangan salahkan diri anda. Bersangka baik dan terus berlatih seperti sebelumnya. Sangat penting untuk tidak lupa bahawa yoga merangkumi bukan sahaja postur tubuh, tetapi juga meditasi. Anda harus menikmati masa rehat sambil bersenam dan menarik nafas lega. Selepas beberapa ketika, anda sendiri tidak akan menyedari cara memasuki mod latihan yang diingini. Tunjukkan kestabilan dan bersenam secara teratur sehingga pada masa akan datang anda akan merasakan peningkatan yang ketara dalam tubuh anda, kerana melakukan yoga di rumah akan memperkuat kesihatan anda dan menggembirakan anda.
