Untuk mengekalkan prestasi yang optimum, seseorang moden memerlukan aktiviti fizikal yang kerap. Kekurangan aktiviti otot dapat dikompensasi, misalnya, dengan bersenam dengan basikal pegun. Seperti mana-mana alat latihan, simulator seperti itu boleh berguna jika digunakan dengan betul.
Perlumbaan basikal anda akan memakan masa lebih kurang 30 minit. Anda akan memandu sejauh 15 kilometer melalui tempat-tempat pemandangan yang tidak dapat dilupakan (laluan hutan, bukit, lembah …) dan menamatkan gunung di gunung ketika matahari terbenam. Dan semua ini terdapat di kelab X-Fit Altufevo sebagai sebahagian daripada program X-Race My Ride baru.
X-Race My Ride adalah program berbasikal unik yang mensimulasikan berbasikal. Latihan berdasarkan prinsip sistem metodologi latihan X-Fit Smart Fitness yang terbukti dan menggabungkan senaman pintar dengan teknologi mendalam untuk mewujudkan perjalanan yang menyenangkan dengan faedah kesihatan.
Basikal Life Fitness IC6 yang baru dilengkapi dengan sensor kuasa dan memberikan maklum balas masa nyata mengenai tahap latihan individu. Ini membolehkan anda melakukan pelbagai kumpulan otot tanpa membebani jantung: keselamatan dan keberkesanan latihan dijamin.
"Kitaran dilengkapi dengan sistem untuk mengira dan menghitung beban, yang memungkinkan untuk memberikan tahap yang diperlukan untuk semua orang yang terlibat dan meniru sepenuhnya berbasikal profesional," kata Anton Shapochka, seorang pakar rangkaian persekutuan kelab kecergasan X-Fit. - Selain komponen kecergasan, latihan menggabungkan sejumlah peluang unik: pertama, interaktif - rendaman penuh dalam perlumbaan berkat video menakjubkan yang disiarkan di skrin atau dinding; kedua, muzik "memandu". Hasilnya, anda mendapat peningkatan tenaga dan minus 300-800 kkal setelah satu latihan."
"Berbasikal kekal di puncak tahun ini. Kami selalu mengambil kira trend semasa dan pada masa yang sama menumpukan perhatian pada pendekatan individu, kami cuba memilih kompleks latihan yang optimum untuk setiap pelanggan dan memperbaiki format yang sesuai dalam jadual latihan, - kata Irina Troska, pengarah kecergasan X- Rantai yang sesuai. - Program basikal diadakan dalam dua format: X-Race Air - versi ringan untuk pemula dan mereka yang telah kembali menjalani latihan setelah berehat lama, dan X-Race Pro - untuk pengguna yang maju. Bagi program X-Race My Ride, ia sangat istimewa: peralatannya sangat maju dari segi teknologi dan ingin tahu bahawa setiap latihan berubah menjadi petualangan yang tidak dapat dilupakan - cerah, positif dan, tentu saja, berkesan dari segi hasil kecergasan."
X-Race My Ride adalah format yang fleksibel yang membolehkan orang dengan tahap kemahiran yang berbeza untuk berlatih. Dalam X-Fit, yang terbaik dari industri kecergasan, peralatan terkini dan teknologi terkini ada - setiap pelanggan kami dapat memanfaatkan semua ini.
Sebagai latihan asas, X-Race My Ride membantu anda mempersiapkan diri untuk berbasikal dalam kehidupan sebenar. Selepas kursus, anda boleh menyertai perjalanan dengan selamat bersama Anton Shapochka. Menaiki basikal seterusnya akan dilakukan pada bulan April di Belanda, yang seterusnya dijadualkan pada musim panas.
X-Fit
X-Race Air adalah senaman kardio aerobik yang diukur selama 45 minit untuk semua peringkat kemahiran. Pelajaran ini bertujuan untuk mengembangkan daya tahan umum, memperbaiki keadaan sistem kardiovaskular dan pernafasan, menyumbang kepada penurunan berat badan, meningkatkan nada otot dan membentuk garis badan yang langsing.
X-Race Pro adalah senaman kardio intensiti tinggi dengan teknik berbasikal gunung dan jalan raya. Penggunaan monitor denyut jantung adalah disyorkan. X-Race Pro direka selama 55 minit dan lebih sesuai untuk orang yang mempunyai latihan rata-rata hingga tinggi. Sebelum memulakan senaman, anda mesti menjalani ujian kardio untuk menentukan rejimen beban selamat.
Basikal senaman: faedah kesihatan
Basikal pegun menjadi alat senaman yang semakin biasa, mengatasi alat teknikal lain yang digunakan untuk sukan popular. Ini membolehkan anda tetap cergas tanpa meninggalkan rumah anda, dan memungkinkan untuk meningkatkan beban dengan lancar tanpa menghabiskan diri anda. Basikal senaman hanya boleh berguna sekiranya syarat perubatan tertentu dipenuhi. Semasa memulakan kelas, disarankan untuk berjumpa dengan doktor terlebih dahulu untuk mengenal pasti kemungkinan kontraindikasi. Untuk beberapa penyakit kronik, lebih baik menolak menggunakan simulator. Anda juga tidak boleh melupakan kawalan diri semasa latihan. Cara termudah untuk memantau senaman adalah dengan mengukur kadar degupan jantung anda. Sekiranya anda menyedari bahawa badan pulih untuk waktu yang sangat lama selepas bersenam, cubalah berehat selama dua hingga tiga hari.
Anda tidak boleh melelahkan diri dengan latihan - beban yang terlalu lama dan terlalu tinggi boleh menyebabkan latihan berlebihan, menyebabkan kelesuan dan sikap tidak peduli.
Mengapa latihan dengan basikal pegun berguna?
Yang paling penting, simulator seperti ini berfungsi untuk meningkatkan daya tahan badan secara keseluruhan. Malah putaran pedal yang pendek dapat meningkatkan aktiviti sistem pernafasan dan kardiovaskular. Dengan beban seperti itu, sel-sel tubuh dibekalkan dengan oksigen secara intensif, yang memberi kesan terbaik pada proses metabolik. Hati yang terlatih adalah kunci untuk berfungsi dengan betul semua sistem badan yang lain. Bersenam secara berkala dengan basikal pegun mengurangkan risiko masalah jantung dan vaskular, dan menstabilkan tekanan darah. Simulator memungkinkan untuk menguatkan otot paha, kaki bawah, punggung dan punggung. Dengan latihan biasa, postur diperbaiki, risiko osteochondrosis dan radiculitis dikurangkan. Dengan beban sederhana, basikal latihan adalah alat yang sangat diperlukan untuk pencegahan penyakit sendi. Latihan pada simulator yang mensimulasikan berbasikal, mengatur semua organ dalaman seseorang. Pengeluaran enzim yang dipertingkatkan bermula, dan oksigen tambahan yang dibekalkan ke sel digunakan untuk mengoksidakan sebatian yang mengandungi lemak. Basikal senaman adalah salah satu kaedah paling berkesan untuk mengatasi masalah berat badan berlebihan dan kegemukan.
Lebih baik jika simulator anda mempunyai sistem paparan terpasang yang dapat digunakan untuk mengesan berapa banyak kalori yang anda bakar semasa bersenam.
Basikal senaman juga merupakan kaedah terbaik untuk memerangi tekanan berbahaya. Tekanan pada kumpulan otot utama mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf. Persekitaran senaman yang sesuai akan membantu meningkatkan kesan anti-stres dalam latihan anda. Kawasan yang berventilasi baik, muzik yang mengatur irama pergerakan - semua ini membantu memanfaatkan sepenuhnya aktiviti fizikal tersebut.
