Gaya hidup yang tidak menenangkan, persekitaran yang buruk dan diet yang tidak sihat mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesihatan kita. Semua orang mula berperang dengan cara mereka sendiri. Seseorang memutuskan untuk berlari setiap pagi atau setiap petang. Tetapi bagaimana anda membuat diri anda turun dari sofa dan memakai kasut anda?
Arahan
Langkah 1
Masa untuk berlari adalah titik pertimbangan. Seseorang berjalan pada waktu pagi untuk bersorak, menenangkan diri dan memulakan hari dengan positif. Seseorang memilih petang, dengan alasan bahawa badan perlu mengganggu sebelum tidur, ketika dia berehat sepanjang malam. Sekiranya anda peminat joging pagi, mandi air sejuk sejurus selepas bangun tidur. Ini akan membangunkan anda dan menguatkan otot anda. Selepas ini, jauh lebih mudah untuk memaksa diri anda pergi ke luar. Di samping itu, anda akan menggabungkan berjoging dengan kaedah lain untuk menguatkan sistem imun - mandi kontras.
Langkah 2
Cara yang sangat baik untuk melarikan diri adalah dengan berjalan anjing. Haiwan peliharaan anda tidak akan memberi anda ketenangan walaupun pada satu masa akan menarik anda keluar ke jalan. Di samping itu, kebanyakan anjing adalah pelari berkelajuan tinggi. Berlari di taman bersama akan lebih menyeronokkan. Dalam kes ini, adalah mungkin untuk mengatakan bahawa anda tidak berjalan haiwan kesayangan anda, tetapi dia adalah anda.
Langkah 3
Sekiranya anda tidak tertarik dengan prospek berlari sederhana, anda boleh menggunakan roller skating. Otot, tentu saja, di sini bukan otot yang sama persis dengan ketika berlari, tetapi dengan cara ini anda dapat membiasakan diri dengan acara harian dan melatih kaki anda. Di samping itu, bagi kebanyakan orang, bermain roller skating jauh lebih mudah daripada berjoging. Manfaatkan bulan-bulan musim panas untuk membiasakan diri dengan aktiviti fizikal, jika tidak setiap hari, maka sekurang-kurangnya lebih kerap. Dan ketika cuaca sejuk dan hujan, anda tidak lagi dapat duduk diam selama berhari-hari dan berjoging, dan setelah salji turun, mungkin anda akan naik ski.
Langkah 4
Sokongan pasukan adalah satu perkara yang baik, jadi ajak rakan anda untuk menyertai hobi baru anda. Biarkan salah seorang dari mereka (beberapa burung awal - pasti ada di antara rakan anda) membangunkan anda pada waktu pagi dengan panggilan dan teriakan kuat ke penerima "Mulailah berjoging!" Tetapi lebih baik memikat rakan anda dengan sebenar-benarnya dan menariknya dengan orang ramai bersama anda ke taman atau ke tanggul. Anda akan melihat bahawa walaupun terdapat syarikat kecil, akan lebih mudah untuk memaksa diri untuk pergi. Pilih tempat yang indah untuk berjoging dengan rakan, tempat yang tidak sering anda lawati kerana bekerja atau sekolah. Ini akan menjadi insentif lain untuk bangun lebih awal dan menarik kasut anda.
Langkah 5
Walau bagaimanapun, semua helah ini tidak akan berjaya jika tidak ada perkara utama - memahami bahawa anda benar-benar memerlukannya. Lihatlah kesihatan anda, lihat di cermin, bandingkan diri anda dengan orang lain. Fahami bahawa tahap aktiviti fizikal yang berterusan mesti dijaga, jika tidak, kerusi pejabat dan udara apak akan menua anda lebih awal dan mengubah anda menjadi bangkai kapal.
