Berenang adalah sukan yang optimum untuk seisi keluarga, sesuai untuk semua peringkat umur, malah mereka yang menghadapi masalah dengan tulang belakang dan sistem kardiovaskular. Sekiranya anda ingin bermain sukan ini dengan serius, anda perlu mengetahui gaya renang, walaupun anda tidak perlu menguasai semua
Terdapat 4 gaya secara keseluruhan, masing-masing mempunyai kelebihan dan teknik berenang tersendiri.
Persekutuan Renang All-Russian memberikan gaya ini definisi yang jelas. Gaya bebas melibatkan penggunaan pelbagai kaedah berenang yang sesuai untuk atlet. Walaupun sekarang semakin banyak gaya bebas adalah merangkak pantas: seseorang berenang di dadanya, membuat gelombang lebar, pertama dengan kanan, kemudian dengan tangan kirinya. Kaki bergerak ke atas dan ke bawah.
Berenang merangkak muncul pada tahun 1870, perenang Inggeris yang terkenal John Tranger mula menggunakannya, kemudian saudara Tooms dan Dick Cavill, dan kemudian Charles Daniels, menyelesaikan gaya.
Ini adalah gaya yang paling biasa tetapi paling perlahan. Ia sering digunakan oleh orang biasa, kerana ini adalah sapuan payudara yang membolehkan anda mengatasi jarak jauh di atas air dan tidak letih. Ia juga membolehkan anda melihat ruang di atas air.
Untuk berenang di dada, anda perlu melakukan pukulan dengan kedua tangan secara serentak, dan bekerja dengan kaki anda dalam satah mendatar. Ramai yang menjaga kepalanya di atas air, tetapi atlet berusaha menyelam dengan tangan dilanjutkan ke hadapan.
Gaya termuda dan paling kompleks yang muncul pada tahun 1935. Belajar berenang dengan rama-rama memerlukan banyak masa dan stamina. Perenang membuat ayunan dengan kedua tangan dan tendangan seperti gelombang. Semasa berayun, bahagian atas badan atlet naik di atas air.
Semasa mengajar gaya ini, gerakan kaki seperti gelombang dipraktikkan, hanya selepas itu tangan disambungkan.
Kaedah ini serupa dengan merangkak, satu-satunya perbezaan ialah perenang melakukan pergerakan ketika berada di punggungnya. Penting untuk mengawasi pernafasan anda, harus tenang dan sekata, menghirup air, menghembus nafas ke dalam air. Profesional menasihati anda untuk belajar berenang di punggung anda hanya setelah anda menguasai gaya merangkak.
