Tokoh yang cantik dan cergas tidak selalu merupakan anugerah alam, selalunya untuk mencapai bentuk ideal anda harus banyak berusaha pada diri sendiri. Dalam kes ini, anda bukan sahaja perlu makan dengan betul, tetapi juga merangkumi latihan fizikal, kelas di pelbagai simulator.
Malangnya, tidak semua orang yang menginginkan dan bersedia untuk bekerja dengan tokoh mereka boleh mengunjungi kelab kecergasan. Sebilangannya terhambat oleh jadual yang sibuk, yang lain adalah anak kecil yang tidak ada orang yang boleh ditinggalkan, dan yang lain masih mempunyai kebimbangan. Oleh itu, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, peralatan senaman untuk kediaman menjadi semakin popular.
Apa simulator yang ada?
Semua mesin boleh dibahagikan kepada dua kategori - kekuatan dan kardio. Agregat pertama membantu mengembangkan otot dan menjadikan tubuh lebih cantik. Peralatan kardio mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular dan pernafasan, dan juga menyumbang kepada penurunan berat badan.
Untuk latihan di rumah, agar badan tetap dalam keadaan baik, kehilangan beberapa pound tambahan dan memperbaiki badan, disarankan membeli simulator kardioline. Orang yang sama yang merancang untuk terlibat secara serius dalam sukan dan membina jisim otot harus membeli unit kuasa. Benar, atlet seperti ini jarang berlatih di rumah, kerana sangat bermasalah dan mahal untuk membeli semua peralatan yang diperlukan untuk bersenam. Oleh itu, mereka mengunjungi gimnasium, di mana terdapat banyak pilihan peralatan untuk latihan.
Orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dan bugar dapat melakukan ini dengan bantuan peralatan kardiovaskular. Dan untuk mempelbagaikan proses latihan dan melakukan pelbagai kumpulan otot, disarankan untuk membeli lebih banyak jenis dumbbell, pengembang dan bola gimnastik (fitball).
Simulator mana yang hendak dibeli untuk kediaman?
Anda perlu mendekati pembelian simulator untuk kediaman secara menyeluruh dan pertama sekali memilih tempat di mana, sebenarnya, unit akan berdiri. Sekiranya tidak ada ruang yang cukup di dalam pangsapuri, maka penyedia minist boleh menjadi simulator yang sesuai untuk bersenam di rumah. Harganya boleh diterima, kesan latihan dengan pendekatan yang betul sangat baik. Selain itu, simulatornya ringkas: reka bentuk dua pedal selepas bersenam dapat disimpan dengan mudah di bawah katil atau almari.
Stepper sangat sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah - pinggul dan punggung. Oleh kerana simulator memberikan beban utama ke otot-otot ini. Sudah tentu, terdapat model stepper dengan tuas yang membolehkan anda mengolah batang badan juga. Tetapi simulator seperti itu lebih besar dan lebih mahal.
Perlu disebutkan sedikit mengenai model minisappers yang dilengkapi dengan pengembang getah. Simulator sedemikian membolehkan anda berfungsi dengan berkesan bukan hanya pada kaki, tetapi juga bahagian belakang, bahu, lengan. Sebelum memilih model stepper atau ini, disarankan untuk mencubanya di kedai. Malangnya, ada model yang tidak mudah digunakan.
Sebelum melakukan latihan pada mesin kardio, disarankan berjumpa doktor agar tidak membahayakan kesihatan anda.
Sekiranya terdapat cukup ruang di pangsapuri dan simulator yang lebih dimensi dapat ditempatkan, maka perlu membeli elipsoid. Pakar percaya bahawa ia memberikan kesan yang lebih baik dari kelas daripada stepper. Ia juga lebih selamat untuk sendi dan tulang belakang.
Semua pergerakan pada pelatih elips dilakukan dengan lancar, tanpa tersentak. Dan mereka menyerupai perjalanan ski. Dalam proses latihan, terdapat beban pada kaki, dan juga otot lengan, punggung dan tali pinggang bahu diusahakan.
Mesin senaman rumah yang lain adalah treadmill. Dan setelah model lipat muncul di kedai barang sukan, penjualan simulator ini meningkat dengan ketara. Joggers menggunakan unit ini sebagai alternatif latihan luar semasa musim sejuk.
Perlu diingat bahawa kesan latihan di treadmill sangat baik, tetapi tidak semua orang dapat melakukan latihan di atas treadmill. Oleh itu, orang yang menghidap penyakit tulang belakang tidak digalakkan berlatih di treadmill. Tekanan di bahagian belakang terlalu banyak, dan ini dikontraindikasikan untuk penyakit seperti itu.
Basikal senaman boleh menjadi pilihan yang baik untuk kardio di rumah. Harganya adalah urutan besarnya lebih rendah daripada elips dan treadmill. Tetapi kesan latihan tidak begitu baik. Faktanya ialah ketika bersenam dengan basikal pegun, hanya otot paha dan otot betis yang disertakan dalam kerja. Dan batang badan tidak tegang sama sekali. Dan ini adalah kelemahan yang pasti.
Untuk memanfaatkan sukan basikal pegun, anda mesti sentiasa mengawasi postur badan anda. Bahagian belakang hendaklah rata sepanjang senaman.
