Tidak diragukan lagi, sosok yang sesuai, menambah daya tarikan dan menarik perhatian lawan jenis. Tidak sukar untuk mencapainya - cukup untuk menjalani gaya hidup aktif dan makan dengan betul. Lebih-lebih lagi, ini boleh dilakukan pada usia berapa pun dan dengan tahap pekerjaan yang berbeza-beza.
Arahan
Langkah 1
Cuba luangkan masa sebanyak mungkin di luar rumah: berjalan kaki, menunggang basikal, atau berjalan kaki ke kedai. Sekiranya tidak ada masa untuk ini, sekurang-kurangnya letakkan kereta sejauh mungkin dari tempat kerja, atau turun beberapa perhentian lebih awal untuk berjalan dan mendapatkan udara segar. Dan abaikan kelainan cuaca - itu hanya alasan.
Langkah 2
Mainkan sukan yang anda gemari. Maka anda tidak perlu memaksa diri untuk terus bersenam. Dengarkan perasaan anda. Sekiranya anda selalu menikmati berenang, kunjungi kolam renang. Sekiranya anda suka bermain, pergi ke bola tampar, bola keranjang atau bermain bola sepak dengan rakan anda. Dan anda juga boleh berlatih seni mempertahankan diri. Biarkan sukan menjadi jalan keluar anda, bukan kerja keras.
Langkah 3
Elakkan pengambilan minuman beralkohol secara berlebihan, atau lebih baik lagi, jangan meminumnya sama sekali. Makanan ringan, yang dilekatkan pada alkohol, menyumbang kepada penampilan pound tambahan, dan minuman beralkohol sendiri memperburuk keadaan badan, yang selama bertahun-tahun tentu akan mempengaruhi penampilannya.
Langkah 4
Minum air kosong dan teh herba sebanyak mungkin. Minuman ini membantu membersihkan badan dari racun dan toksin, memperbaiki pencernaan dan sedikit menghilangkan rasa lapar, jadi anda akan makan sedikit.
Langkah 5
Tinggalkan makanan yang berbahaya bagi tubuh kita: makanan segera, asap, makanan berlemak dan goreng, gula-gula sintetik, pelbagai sos dan minuman berkarbonat bergula. Kesemuanya mencemarkan tubuh dengan karsinogen, pewarna dan bahan berbahaya lain, mengganggu pencernaan, mengembangkan masalah kesihatan dan menyumbang kepada pembentukan lemak subkutan. Makan lebih banyak makanan laut panggang atau kukus serta buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
Langkah 6
Perhatikan rejim. Cuba tidur sebelum tengah malam supaya anda dapat bangun pada pukul 7 pagi tanpa masalah. Juga, jangan sesekali menafikan sarapan, makan tengah hari dan makan malam ringan.
