Menari adalah senaman kardio yang hebat. Mereka membantu anda membakar lemak, menguatkan sistem kardiovaskular dan memperbaiki postur badan anda. Berkat menari, sosok anda akan menjadi lebih langsing, dan pergerakan anda akan lancar dan cantik. Selain itu, tarian adalah alternatif yang sangat baik untuk pergerakan monoton yang membosankan di dewan aerobik. Hanya ada satu masalah - pelbagai gaya tarian dalam kecergasan moden tidak ada habisnya, dan sangat sukar bagi seorang pemula untuk menavigasi.
Arahan
Langkah 1
Pilih studio tarian berdasarkan citarasa, perangai dan usia anda. Sukar untuk menuntut dari wanita paruh baya kasih sayang untuk hip-hop atau rumah. Seorang gadis yang pemalu dan pemalu tidak boleh memulakan dengan tarian Latin atau irama Irlandia yang menarik.
Langkah 2
Perhatikan pergerakan tarian asas. Pada mereka bergantung kepada fokus utama beban semasa kelas. Latina membolehkan anda melakukan senaman pinggang dan pinggul dengan sempurna, tarian Ireland memberi beban terutamanya pada otot kaki dan punggung. Bahagian tertentu dari tin boleh memberikan kerja yang sangat baik di bahagian atas paha dan perut bawah. Cardiostrip dengan lengkung dan selekoh badan yang menggoda akan menambahkan kelenturan pada tulang belakang anda. Pergerakan tarian perut yang berirama dapat melonggarkan sendi badan bawah, mengatasi selulit dan postur yang betul. Body-ballet mengurangkan isipadu pinggul dan punggung dan meluruskan postur.
Langkah 3
Fikirkan kesihatan anda. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan sendi, kelas tarian Ireland adalah kontraindikasi untuk anda. Beban kejutan tinggi boleh memburukkan keadaan anda. Masalah tekanan atau koordinasi? Menyerah tarian jalanan, arah ini melibatkan kepala depan atau pegangan tangan.
Langkah 4
Beberapa arah tarian membantu bukan sahaja memperbaiki keadaan fizikal mereka, tetapi juga menyelesaikan masalah psikologi tertentu. Oleh itu, kelas menari jalur akan membantu mengatasi kekencangan anda, menjadikan anda lebih bebas dan yakin dalam hubungan dengan lawan jenis. Striptease akan membuat anda merasa seperti apa yang tidak akan pernah anda berani dalam hidup: seorang wanita yang lemah lembut, seorang gadis muda yang tidak berdaya atau seorang wanita yang lesu.
Langkah 5
Sekiranya anda menyukai perkara baru, tidak biasa atau anda suka menari, daftarlah ke bahagian gabungan tarian. Arah ini menggabungkan pelbagai irama. Hari ini anda menari balet klasik, besok anda dengan anggun mengangkat kaki anda ke dalam tongkat, dan lusa anda memutar pinggul secara sembrono dalam tarian perut.
Langkah 6
Sebelum memberi keutamaan kepada tarian tertentu, dengarkan muzik yang sesuai. Sekiranya kaki anda mula menari dengan sendirinya, maka pilihannya tidak akan sukar.
