Musuh utama kelangsingan adalah kemalasan dan kekurangan insentif. Sekiranya yang pertama dapat ditangani melalui latihan psikologi, maka yang kedua tidak akan muncul jika aktiviti fizikal tidak memberikan hasil yang diinginkan. Sekiranya anda melihat akar masalahnya, anda dapat dengan mudah menghilangkan halangan ini dalam perjalanan ke arah yang sesuai.
Apabila tertanya-tanya mengapa latihan tidak berfungsi, tinjau jadual latihan, diet anda, dan keadaan dalaman anda. Sebab kurangnya dinamika positif boleh menjadi masalah pencernaan dan keadaan tekanan yang berterusan.
Sekiranya anda makan berlebihan
Ramai wanita keliru percaya bahawa sukan menebus semua kelebihan kuliner. Kegagalan untuk bersenam berpunca daripada pengambilan lebih banyak kalori daripada yang dibakar semasa bersenam.
Di samping itu, anda harus mempertimbangkan kadar metabolisme anda. Seperti yang anda ketahui, wanita yang telah melahirkan dan wanita yang berusia 30 tahun mempunyai metabolisme yang jauh lebih lambat daripada wanita muda. Juga, proses metabolik dipengaruhi oleh gaya hidup, misalnya, kerja tidak aktif, dan penyakit masa lalu.
Sesiapa yang menderita diabetes atau masalah tiroid tidak boleh mengharapkan hasil latihan yang sama dengan orang yang sihat.
Pembahagian beban yang tidak betul
Sekiranya anda melakukan "penuh", melakukan latihan secara mekanis dan bermimpi awal latihan, jangan terkejut kerana anda tidak mempunyai hasil. Dinamika positif - menurunkan berat badan berlebihan dan meningkatkan jisim otot - muncul hanya dengan latihan yang teliti untuk dipakai.
Oleh itu, mengapa latihan tidak berfungsi sekiranya anda memberikan yang terbaik dan sering membuat anda letih? Pendekatan yang salah lagi. Agar badan dalam keadaan baik, perlu mengganti beban besar dengan rehat.
Merupakan kesalahan besar untuk berlatih setiap hari tanpa memberi peluang kepada otot anda untuk pulih. Pelatih profesional memastikan bahawa di gym badannya hancur, dan kemudian di rumah ia dipulihkan dalam beberapa hari. Ini betul-betul bagaimana penambahan otot berlaku.
Monotoni dan tidak konsisten
Adakah anda pergi ke gim apabila anda mempunyai masa dan melakukan senaman bergerigi yang sama sepanjang masa? Jangan mengharapkan hasil selain daripada, mungkin, keletihan seketika.
Keberkesanan kelas bergantung pada keteraturannya. Di samping itu, otot mesti "tertipu" - menambah / mengurangkan jumlah pendekatan, menukar latihan di tempat dan lebih kerap beralih ke program latihan baru.
Tekanan dan insomnia
Selalunya alasan untuk senaman yang tidak berkesan terletak pada kekurangan tidur. Sekiranya badan berasa tidak enak, ia akan memasuki mod penjimatan tenaga. Dan sumber tenaga terbaik dalam tubuh manusia adalah lemak.
Oleh kerana insomnia adalah tekanan yang jelas, tubuh mula aktif menentang kehilangan cadangan strategik, iaitu, ia tidak mahu berpisah dengan lemak badan.
Untuk meningkatkan keberkesanan latihan, perlu menyusun fikiran dan jiwa, dan kemudian mengangkat tubuh.
