Semua orang datang ke sukan dengan alasan yang berbeza: bagi sesetengah orang, keinginan untuk mencari dan mengekalkan bentuk fizikal yang menarik, bagi yang lain, ini adalah satu-satunya cara untuk menjaga kesihatan, untuk yang lain itu adalah gaya hidup. Kemasukan ke dalam sukan juga sangat berbeza.
Perlu
- kasut yang selesa;
- pakaian yang sesuai untuk latihan;
- beg yang tidak mengganggu pergerakan;
- ruang yang sesuai untuk bersenam (taman, gim, bilik besar).
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, anda harus bersedia untuk fakta bahawa kemungkinan besar anda harus mencari sukan "sendiri" anda. Dari luar, kebanyakan jenis aktiviti fizikal kelihatan menarik dan cantik, tetapi dengan permulaan kelas, orang sering menyedari bahawa untuk beberapa sebab aktiviti jenis ini tidak sesuai dengan mereka. Sukan yang dipilih mestilah menarik dan sesuai dengan kemampuan badan.
Langkah 2
Di antara titik penyatuan yang biasa dimiliki oleh semua atlet, seseorang harus bermula dengan sikap dalaman. Anda boleh mula bersenam, dalam bentuk fizikal yang berbeza, tetapi keinginan untuk berlatih harus selalu ada di kepala anda. Percubaan untuk melatih "keluar dari jalan", karena "semestinya demikian" akan cepat hilang dan hanya meninggalkan perasaan kesal dan rancangan yang tidak terpenuhi.
Langkah 3
Tetapi mustahil untuk menyimpulkan motivasi umum untuk semua orang: setiap orang mesti menentukan sendiri mengapa dia ingin belajar. Di samping itu, anda harus cuba merasakan keseronokan yang dibawa oleh latihan. Banyak orang dibantu oleh rasa keletihan yang menyenangkan di dalam badan apabila menjadi jelas bahawa otot telah berfungsi dengan baik. Lain-lain - aktiviti di alam semula jadi, misalnya, di taman yang indah. Yang ketiga adalah perasaan unggul berbanding mereka yang tidak bermain sukan.
Langkah 4
Aksesori yang selesa adalah kunci lain untuk sukan jangka panjang (bermula dan tidak berhenti). Sukar untuk menjadi atlet yang baik yang gemar bersenam jika kasut digosok, pakaian menyekat pergerakan, dan jiran yang tidak puas hati menyaksikan prosesnya. Penting untuk memilih kasut yang selesa, pakaian yang sesuai, beg badan kecil yang tidak mengganggu pergerakan, di mana anda boleh meletakkan barang yang diperlukan jika anda tidak boleh meninggalkannya, misalnya, di bilik persalinan gim.
Langkah 5
Penting untuk memilih kawasan latihan yang selesa di mana anda tidak akan terganggu, dan mungkin disokong pada masa-masa sukar. Ia boleh menjadi gim atau berjalan-jalan yang tenang untuk berlari pada waktu malam. Kriteria utama yang harus dipandu adalah keselesaan dalaman. Sebilangan orang dibantu oleh latihan sukan dalam satu kumpulan, yang lain lebih suka melakukannya sendiri, dan tidak ada peraturan universal.
Langkah 6
Sebagai permulaan, lebih baik berlatih kira-kira tiga kali seminggu, ini memberikan beban yang diperlukan dan pada masa yang sama tidak membebani otot. Bagi atlet pemula dan bukan profesional, sebilangan kelas, dengan pengecualian yang jarang berlaku, dianggap optimum. Profesional banyak mempraktikkan seni mereka, tetapi anda masih harus memulakan jalan sukan anda dengan tahap tekanan yang wajar. Dan jika anda memutuskan untuk memasuki sukan besar, pelatih peribadi akan membuat program yang sesuai.
