Berenang adalah salah satu daripada beberapa sukan yang melibatkan hampir semua kumpulan otot dan mempunyai minimum kontraindikasi. Itulah sebabnya mengapa kolam renang menjadi semakin popular di kalangan pencinta gaya hidup sihat.
Arahan
Langkah 1
Pilih kolam. Langkah ini adalah salah satu yang paling penting sebelum memulakan kelas. Cari tahu semua tempat di bandar anda di mana terdapat peluang untuk berenang di kolam renang, hubungi masing-masing untuk melihat dan menerima maklumat mengenai waktu buka, kos mengunjungi kolam renang, mengenai pilihan mereka.
Langkah 2
Dapatkan pemeriksaan perubatan. Anda perlu pergi ke klinik dan membuat temu janji dengan ahli terapi. Doktor anda akan memeriksa anda untuk jangkitan dan keadaan kulit. Sekiranya mereka tidak dijumpai di dalam diri anda, maka anda akan diberi sijil Tingkatan 1, yang membolehkan anda mengunjungi kolam renang. Perakuan seperti itu telah dibatalkan, tetapi pada hakikatnya ia masih digunakan
Langkah 3
Dapatkan baju renang. Orang yang anda pamerkan di pantai tidak akan sesuai dengan anda. Lihat kedai barang sukan, yang menjual pakaian renang sehelai, di mana kebiasaan pergi ke kolam renang. Di samping itu, anda akan memerlukan topi dan kacamata renang.
Langkah 4
Pilih jenis lawatan dan beli langganan. Anda akan ditawarkan beberapa pilihan untuk mengunjungi kolam renang: tanpa sekatan, pada waktu petang atau pagi, pada hujung minggu. Pertimbangkan semua aktiviti anda, dan kemudian beli langganan yang diingini.
Langkah 5
Kunjungi kolam renang mengikut jadual. Berenang adalah sukan, jadi menyapu di dalamnya tidak sihat. Mulakan dengan beban minimum dan tingkatkan secara beransur-ansur sesuai dengan masa yang dihabiskan di kolam renang.
Langkah 6
Berlatih sendiri, secara berkumpulan, atau secara individu dengan jurulatih renang.
