Mengapa kita tidak boleh meregangkan otot di benang? Mengapa sebilangan orang berjaya mendapatkan benang yang ditunggu-tunggu dalam sebulan, sementara yang lain tidak dapat mencapainya dalam setahun?
Mari cuba mencari dengan mudah mengapa ada yang cepat mendapat perpecahan yang indah, sementara seseorang pergi ke sini untuk masa yang lama? Tubuh anda sentiasa dapat menahan, menjerit: "Tidak, ini tidak akan berlaku!" dan sebabnya ialah refleks regangan terbalik - "Golgi refleks" (penghambatan autogenous). Setiap sel di dalam badan mempunyai sistem Golgi, yang melindungi peregangan kita. Apabila anda memutuskan untuk melakukan perpecahan (dan, tentu saja, dalam waktu sesingkat mungkin), sistem mula berfungsi dan berkata: "Tidak! Tidak! Tidak! Kami tidak akan membiarkan anda meregang dan cedera." Memang, dari sudut pandangan badan kita, beban yang berlebihan adalah tekanan dan trauma bagi otot.
Contohnya: Bayangkan seekor anjing berbaring dengan senyap. Ini adalah sel anda semasa anda tidak meregang. Bayangkan seekor anjing yang sedang berbaring dan mengangkat moncongnya, menusuk telinga dan mendengar siapa yang berjalan di sana, bukankah sudah waktunya untuk berlari dan mempertahankan rumah itu? Apabila tidak ada yang berbahaya, dia tenang. Ini adalah ketika anda hanya melakukan regangan tanpa fanatik. Bayangkan seekor anjing berbaring dan tiba-tiba terdengar suara, Dia berlari ke pintu untuk menyalak dan mempertahankan rumah - ini adalah ketika anda terlalu banyak meregangkan dan ingin meningkatkan amplitud sebanyak dan secepat mungkin. Ini adalah bagaimana sistem Golgi berfungsi.
Apa yang boleh anda lakukan untuk menipu refleks dan peregangan ini untuk perpecahan?
1) Anda perlu meregangkan pada tahap tengah atau bawah. Kemudian sistem ini berjaga-jaga, tetapi tidak menghidupkan penyumbatan melalui impuls saraf.
2) Sekiranya ini tidak mencukupi, dan anda ingin mendapatkan perpecahan yang ditunggu-tunggu dalam waktu sesingkat mungkin, anda perlu menggunakan tekanan dari luar (ketika pelatih menarik atau menekan beban), tetapi meningkatkan pendekatan waktu ke senaman. Akan ada penyesuaian spindle neuromuskular ke peregangan dan pengaktifan spindle neuromuskular (kerana ketegangan otot yang diregangkan) dan perencatan autogenous. Apabila otot berehat (rata-rata setelah 60 saat) dan membiarkan amplitud regangan dinaikkan ke had yang baru, maka pegangan dapat diulang pada kedudukan baru. Ini adalah bagaimana sistem ini digunakan dalam sukan profesional oleh pesenam, penari balet dan atlet lain di mana fleksibiliti sangat penting.
