Setiap orang yang kehilangan berat badan telah mengalami "kesan dataran tinggi". Ini adalah nama penghentian penurunan berat badan secara tiba-tiba, ketika, walaupun ada semua usaha, berat badan nampaknya membeku. Sebabnya adalah penurunan metabolisme.
Kesan dataran tinggi sering diperhatikan jika seseorang duduk di mono diet. Maksudnya, pada monoton: beras, pisang atau epal. Untuk memulakan proses menurunkan berat badan, beralihlah ke jenis diet yang berbeza. Semasa haid, lebihan cecair sering disimpan, yang menyebabkan munculnya berat tambahan hingga 2 kg. Dalam kes ini, tunggu penyelesaian semula jadi dan minum teh diuretik 2-3 hari kemudian. Kesan sampingan dari puasa adalah kenaikan berat badan yang cepat setelah akhir diet. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, jangan tergoda dengan diet blitz, tetapi ikuti program penurunan berat badan yang perlahan dan menyeluruh. Makan paksa secara signifikan dapat menurunkan berat badan. Cuba elakkan mereka, jika tidak, semua kerja anda akan habis. Ramai orang percaya bahawa makanan berasingan dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi pada kenyataannya, ini hanya meningkatkan pencernaan dan kesejahteraan keseluruhan. Diet tanpa garam juga dapat mengawal berat badan. Ini disebabkan oleh pelanggaran pemerasan air dari tisu. Oleh itu, dengan kecenderungan untuk edema dan semasa PMS, disarankan untuk membatasi jumlah daging asap dan acar, tetapi tidak menyerah sama sekali. Prosedur salun untuk penurunan berat badan, serta getaran dan myostimulation elektrik, hydromassage, dan lain-lain hanya bertindak pada kawasan yang bermasalah. Tetapi setelah bentuk badan bertambah baik, berat badan berhenti berkurang. Jalan keluar dalam kes ini adalah peralihan ke gimnastik aktif dan diet rendah kalori. Menurunkan berat badan juga berhenti apabila berat badan anda, menurut badan, telah mencapai penunjuk optimumnya. Tubuh menganggap usaha selanjutnya untuk menurunkan berat badan sebagai keletihan dan mula memberhentikan simpanan untuk hari hujan. Oleh itu, jangan cuba menipu sifat, gen dan ciri perlembagaan anda. Mengepam otot dalam keadaan kekurangan dan pemakanan yang mencukupi menyebabkan keletihan dan penurunan berat badan, sering ke tahap yang lebih tinggi. Oleh itu, lakukan senaman sederhana tetapi teratur: senamrobik, berenang, berjoging, berjalan kaki, dll. Kurang tidur dan ketidakseimbangan antara pemakanan dan pergerakan boleh menjadi penyebab penurunan berat badan yang lebih perlahan.
