Penguasaan sukan adalah matlamat pertengahan dan dapat dicapai oleh kebanyakan orang yang datang ke sukan besar. Apa kejayaan yang perlu anda capai untuk mendapatkan lencana sukan yang diinginkan?
Arahan
Langkah 1
Pertama, pilih sukan di mana anda ingin berjaya. Perlu memilihnya bergantung pada jantina, umur, data antropometri dan hobi anda. Sekiranya anda keliru mengenai sukan mana yang harus dipilih, dan anda benar-benar ingin menjadi tuan, anda boleh memilih powerlifting untuk perubahan. Tidak mudah untuk memenuhi kehebatan standard sukan dalam angkat kuasa, tetapi dengan ketekunan yang tepat dan data antropometri yang baik (bahu dan dada lebar, anggota badan yang tidak terlalu panjang berbanding batang tubuh), sangat mungkin, kerana anda dapat dibekalkan dengan baik teknik di mana-mana kelab powerlifting.
Langkah 2
Pilih kelab sukan di mana anda akan berlatih, sekurang-kurangnya melalui carian di Internet, tetapi lebih baik menggunakan nasihat rakan-rakan yang sudah mempunyai pengalaman dalam sukan ini. Ini bukan langkah yang paling penting, namun, jika tidak ada orang yang mempunyai nilai di atas CCM di kelab pilihan anda, dan hanya ada satu atau dua daripadanya, maka anda mungkin tidak dapat memenuhi standard yang diinginkan.
Langkah 3
Bina hubungan dengan jurulatih anda dan ikuti arahan dan nasihatnya. Sudah tentu, banyak latihan tanpa pengawasan pelatih, belajar teknik dan memilih program latihan dengan bantuan buku, majalah atau menggunakan pelbagai forum tematik. Namun, jika anda mempunyai mentor yang berpengalaman dan baik, akan lebih mudah bagi anda untuk memberikan kejutan dan juga mengelakkan kecederaan.
Langkah 4
Ikuti pertandingan powerlifting. Pertandingan di pelbagai peringkat akan membantu anda memperoleh pengalaman yang anda perlukan untuk memenuhi standard Master of Sports. Perlu diingat bahawa penguasaan standard sukan dapat dipenuhi dalam pertandingan, sambil memerhatikan beberapa syarat. Dalam powerlifting, misalnya, standard bergantung pada berat badan anda sendiri dan jumlah berat yang anda angkat dalam tiga latihan (bench bench, squat, deadlift).
Langkah 5
Anda dapat memenuhi standard sukan di pertandingan wilayah dan akhir skala republik, kejuaraan terbuka di Moscow dan St Petersburg (dengan penyertaan sekurang-kurangnya 5 wilayah, wilayah dan republik). Anda juga boleh melakukan ini di semua kejohanan Rusia yang diadakan oleh Persekutuan Powerlifting (Power Eventing) Rusia dengan penyertaan wakil sekurang-kurangnya 5 wilayah, wilayah, republik dan sekurang-kurangnya 10 peserta dalam setiap aliran, tertakluk kepada kawalan doping terpilih.
