Kawasan sukan berhampiran rumah boleh dibuat sendiri, mengumpulkan penduduk yang aktif dan bertenaga. Dengan ruang yang cukup, anda mempunyai padang bola penuh yang dikelilingi oleh treadmill. Kanak-kanak akan senang bermain di tempat sukan, sementara orang dewasa akan mengambil bahagian dalam sukan berjoging.
Ia perlu
- - kawasan rata;
- - pasir;
- - rumput;
- - batu hancur;
- - gelanggang.
Arahan
Langkah 1
Lakukan treadmill setelah mendirikan padang bola. Laluan biasa biasanya panjangnya 400 meter. Tetapi, tentu saja, jika tidak ada cukup ruang, ia boleh menjadi lebih pendek. Sekiranya anda membuat padang bola sesuai dengan semua peraturan, dimensinya akan 105x70 meter, dan trek untuk mengelilinginya akan sama dengan sekitar 400 meter.
Langkah 2
Buat treadmill elips. Dua garis lurus di sisi padang akan sama dengan 100 meter klasik, yang sesuai untuk menjalankan pertandingan. Lebar trek hendaklah sekitar enam meter sehingga beberapa pelari dapat bersenam dengan bebas pada masa yang sama. Ia harus dipisahkan dari padang bola dengan jarak 0,5-1 meter.
Langkah 3
Anda boleh membuat treadmill berumput dan bijirin. Sekiranya jalan rumput dijaga dengan baik, kelajuannya sama dengan jalan cinder. Tetapi dari penggunaan yang intensif, rumput dengan cepat diinjak-injak, dan jalannya memerlukan perbaikan.
Langkah 4
Trek cinder adalah yang paling biasa. Lapisan bawahnya terdiri daripada runtuhan batu besar yang kasar. Setelah mengisi semula, padatkan lapisan dengan menyewa roller jalan yang berat. Kemudian letakkan lapisan sanga 15 cm seterusnya. Lapisan terakhir terdiri daripada tanah hitam, pasir terbakar dan tanah liat. Campurkan semua ini dengan baik dan gulung.
Langkah 5
Lakukan treadmill yang disebut "tanah berpasir" seperti berikut. Potong rumput menjadi 70x35 sentimeter dan putar dengan rumput menghadap ke bawah. Letakkan kepingan ini di jalan secara merata, saling menekan antara satu sama lain.
Langkah 6
Setelah itu, masukkan lapisan pasir sedalam 2-3 sentimeter dan kacau dengan menyapu hingga tanah dan pasir menjadi satu. Tuang air sedikit ke permukaan trek dan gulung atau tampal.
Langkah 7
Di tanah berminyak dan pasir kasar, anda akan mempunyai treadmill yang baik. Tetapi jangan lupa pergi - secara berkala anda perlu menggulungnya, dan di air kering cuaca sehingga tidak ada retakan. Jangan berjalan di treadmill dengan kasut tumit tinggi.
