Sukar untuk mencari seorang wanita yang tidak bermimpi menjadi ballerina sebagai seorang kanak-kanak dan berkibar di panggung seperti rama-rama di hujung jarinya. Tetapi walaupun seseorang tidak mencurahkan masa mudanya untuk koreografi, ada peluang untuk memakai kasut pointe pada usia berapa pun.
Arahan
Langkah 1
Sebelum anda datang ke studio balet untuk orang dewasa atau berlatih koreografi anda sendiri, ada baiknya anda berjumpa doktor. Latihan balet dengan serius memberi tekanan pada sendi dan tulang belakang, berbahaya sekiranya terdapat urat varikos, oleh itu, kemungkinan akibat negatif dari menari mesti dicegah.
Langkah 2
Di sekolah koreografi dan sekolah balet, pelajar mula memakai kasut pointe hanya pada akhir tahun pertama pengajian, dan ini dilakukan dengan latihan yang melelahkan setiap hari. Masa dewasa lebih lama. Mula-mula anda perlu meregangkan otot seluruh badan dengan baik dan mengembangkan keupayaan untuk mengekalkan keseimbangan. Untuk melakukan ini, lakukan latihan gimnastik, serta squat cetek dan pergerakan kaki di bar. Pada mulanya, berpegangan dengan dua tangan, kemudian dengan satu tangan, dan pada akhirnya - tanpa sokongan.
Langkah 3
Untuk berdiri di atas kasut pointe, anda memerlukan otot kaki yang kuat dan badan yang maju. Pertama sekali, perlu mengembangkan otot betis. Anda boleh memulakan dengan berjalan pantas dan melangkau lif, kemudian terus berlari dan melompat. Apabila kaki anda semakin kuat, pakai kasut dengan tumit yang lebih tinggi. Salah satu latihan yang tersedia untuk semua orang dilakukan di tangga. Anda perlu berdiri di atas tangga agar tumit tidak menyentuh permukaan, iaitu hanya dengan jari kaki. Dalam kedudukan ini, mereka perlahan-lahan naik dan turun - dari 30 kali dan empat pendekatan setiap pelajaran.
Langkah 4
Meregangkan kaki sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan profesional. Sekiranya anda melakukannya sendiri, dengan fokus pada buku dan tutorial video, anda boleh merosakkan sendi, kerana cadangan umum tidak mengambil kira ciri individu. Sebagai permulaan, anda hanya boleh menarik jari dengan lembut dengan bantuan seseorang. Untuk melakukan ini, kaki dipanaskan dengan baik semasa latihan, kemudian mereka duduk di lantai dengan kaki diregangkan. Pembantu boleh menekan perlahan lengkungan kaki sehingga rasa tidak selesa muncul (semestinya tidak ada rasa sakit). Dalam kes ini, lutut harus lurus. Kemudian, dengan lembut, anda perlu menarik kaki ke arah anda.
Langkah 5
Hanya seorang guru berpengalaman yang berhak memberikan beban yang lebih serius. Dia juga dapat menentukan bila seseorang bersedia untuk berdiri di atas kasut pointe untuk pertama kalinya.
