Orang yang mula berminat dengan dunia kecergasan dan sukan sering mengemukakan soalan yang sama. Beberapa yang popular adalah: "Mengapa nasihat sukan saling bertentangan?", "Bagaimana melakukan sukan, jika tidak sihat sepenuhnya?" dan "Adakah saya mengepam?"
Bagaimana jika saya menjadi raksasa yang dipam?
Soalan ini relevan di kalangan orang yang ingin mempunyai tubuh yang sihat tanpa otot yang dipompa. Bagaimana orang-orang seperti itu dapat melatih?
Nampaknya hanya perlu mengatakan bahawa mereka yang tidak mahu menjadi "monster yang dipompa" hanya melakukan latihan dengan berat badan mereka sendiri, kerana anda tidak akan benar-benar terpesona dari mereka. Ini tidak akan betul sepenuhnya, kerana transformasi menjadi "monster yang dipompa" hanya dapat dilakukan apabila tiga aspek digabungkan: kecenderungan genetik untuk sejumlah besar otot, pemakanan yang banyak dan penggunaan steroid.
Dalam kehidupan, orang biasa mendapat sejumlah besar jisim otot, walaupun orang seperti itu menggunakan steroid anabolik dan makan dengan banyak. Ternyata walaupun seseorang melatih mengikut semua peraturan pembina badan, ini tidak berarti dia akan menjadi "monster yang dipompa."
Jika tidak, jika senang membina otot, dunia kebanyakan terdiri daripada orang-orang yang membina atletik.
Mengapa banyak petua sukan kontroversial?
Kaedah untuk meningkatkan hasil latihan fizikal diteliti dengan baik hari ini dan tidak berubah selama beberapa dekad. Pertentangan sering menjadi topik kontroversi di kalangan profesional sukan. Pemula tidak boleh mengisi kepalanya dengan maklumat yang bertentangan, kerana bagi mereka itu belum lagi relevan.
Perlu diingat bahawa pada awal jalan latihan anda, adalah salah untuk memasuki selok-belok sukan. Anda perlu mengetahui asasnya, dan hanya itu - hanya dua faktor yang mempengaruhi fizikal: diet dan aktiviti fizikal. Dan faktor-faktor ini berlaku untuk semua orang.
Apa yang perlu dilakukan dengan masalah jantung?
Sekiranya seseorang tidak cekap mengenai masalah jantung mereka, mereka harus mengikut arahan pakar kardiologi yang mempunyai kaitan dengan sukan.
Walau bagaimanapun, beberapa nuansa masih perlu dipatuhi. Contohnya, senaman yang terlalu kuat, seperti bina badan atau CrossFit, meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah, jadi beban seperti ini harus ditinggalkan.
Apa yang perlu dilakukan? Jawapannya adalah ini: patut dilakukan latihan aerobik - ini adalah beban di mana nadi dikesan dalam julat 100-130 denyut seminit. Untuk menentukan kadar denyutan jantung, beberapa atlet memperoleh monitor denyut jantung di pergelangan tangan, sementara yang lain dipandu oleh subjek keletihan, ketika mereka merasa kelemahan umum dan keinginan untuk berhenti bersenam.
