Aktiviti fizikal yang sihat bermaksud menghormati badan anda. Kebiasaan jangka panjang gaya hidup tidak aktif cepat atau lambat membawa kepada kehancuran kesihatan. Sekiranya anda tidak mahu berpindah, maka lebih baik menyelesaikan masalah secara menyeluruh, bermula dengan sikap dalaman.
Arahan
Langkah 1
Tentukan matlamat yang memberi inspirasi. Tidak semestinya jauh. Jangan bimbang untuk menjadi juara tiang penyokong bandar sekarang. Sebagai permulaan, anda mesti, pada dasarnya, belajar bergerak setiap hari. Tabiat hidup baru diperlukan. Oleh itu, tujuannya mungkin kelihatan seperti ini - berlatih hanya selama 7 minit, tetapi setiap hari.
Langkah 2
Buat program untuk mencapai matlamat anda. Adalah menjadi kesalahan untuk melakukan segalanya dengan maksimum. Lokomotif tidak memecut dalam 1 saat hingga 50 kilometer sejam. Dia memerlukan masa untuk mengambil kelajuan. Anda juga bermula dari awal, jadi terdapat sedikit inersia. Tulis dalam program anda bagaimana anda akan mencapai matlamat anda secara beransur-ansur.
Sekiranya kita melangkah dari matlamat langkah pertama, maka anda boleh menulis dalam program pelajaran - lakukan minggu pertama selama 1 minit sehari. Minggu kedua - 2 minit sehari. Dan seterusnya sehingga anda mencapai matlamat anda. Langkah kajian ini mungkin kelihatan tidak masuk akal. Sebenarnya, semuanya serius. Anda akan mendapat kebiasaan baru, dan kemudian anda sentiasa dapat meningkatkan beban. Ingat bahawa tabiat itu tidak terbentuk dengan segera, anda perlu mengulanginya berkali-kali.
Langkah 3
Tunjang niat anda dengan contoh yang baik. Pilih sukan yang anda suka. Lihatlah laman sukan yang merupakan atlet yang cemerlang. Cari lebih banyak maklumat mengenai dia. Biarkan dia menjadi teladan dan inspirasi anda. Cetak foto anda dan letakkan di atas meja anda. Anda mempunyai tujuan lain daripada orang ini. Tetapi hakikat latihan adalah penting, di sini anda "berada di medan yang sama".
Langkah 4
Tentukan ganjaran untuk diri sendiri. Biarkan ada beberapa penghargaan untuk pencapaian pertengahan. Selesaikan program anda selama seminggu - beri penghargaan kepada anda dengan sesuatu yang menyenangkan. Fikirkan terlebih dahulu apa jadinya dan tuliskan sebagai nota program.
Langkah 5
Lihatlah mereka yang tidak bergerak. Pergi ke luar dan perhatikan orang yang berbeza. Anda dapat dengan mudah menemui banyak contoh yang tidak boleh ditiru. Fikirkan bagaimana rupa dalang sukan anda. Seperti apa rupa orang-orang ini. Siapa yang anda mahu lebih suka? Ingatlah perasaan anda tentang perkara ini.
Langkah 6
Mengambil tindakan. Pergi dengan program kelas anda.
Langkah 7
Lakukan langkah lagi, menjadikan tugas lebih sukar. Anda pasti mesti mencapai matlamat yang anda tetapkan untuk diri sendiri. Dan matlamatnya mesti menjadi rumit. Tetapi sekali lagi - pergi ke jalan ini tanpa tergesa-gesa.
