Segala objek atau fenomena boleh menjadi objek untuk bertafakur. Dalam latihan kita, kita dapat menggunakan kaedah Tenaga, sensasi kita, atau metode Kesadaran, ketika kita menumpukan perhatian pada sesuatu dan memusatkan perhatian kita dengan usaha sukarela. Pilihan yang baik adalah apabila kita dapat menggabungkan kaedah ini. Bagi pengamal pemula, meditasi yang menginginkan kebahagiaan kepada semua makhluk hidup sangat sesuai.
Semua orang berbeza, keadaan hidup kita juga sangat berbeza. Yoga memberitahu kita bahawa semua yang mengelilingi kita, kita hasilkan dengan tindakan atau tindakan kita sendiri, iaitu penerimaan situasi tertentu.
Dari sudut pandang yoga, tidak ada yang tidak sengaja di alam semesta ini. Semuanya adil dan seimbang, walaupun kita kadang-kadang tidak memikirkannya.
Ketika kita mula berlatih meditasi, anda dan saya berada dalam keadaan yang berbeza. Bagi sesetengah orang, lebih mudah untuk latihan itu sendiri, dan sepanjang hidup, bagi yang lain lebih sukar. Untuk mengubah keadaan karma kita menjadi lebih menggembirakan, mulailah berlatih meditasi "Semoga semua makhluk hidup bahagia!"
Dari latihan meditasi ini, kita dapat memperoleh semua faedah yang diberikan oleh sebarang meditasi. Tetapi juga, sebagai tambahan, kita akan mendapat kesempatan untuk melepaskan ikatan karma negatif kita.
Meditasi terdiri dalam menginginkan kebahagiaan kepada semua makhluk hidup yang ada di dunia kita. Pertama, kita mengucapkan kebahagiaan kepada semua orang yang dekat dan sayang, kemudian kepada semua orang yang tidak peduli kepada kita, kepada semua orang yang tidak mengenali kita, dan kemudian kita mengucapkan kebahagiaan kepada semua orang yang tidak bernasib baik.
Orang yang berfikir bahawa dia dapat membina kebahagiaan atas masalah hidupan lain adalah salah. Ajaran yoga mengatakan bahawa segala sesuatu di alam semesta ini saling berkaitan. Dan ternyata jika kita membawa penderitaan kepada makhluk hidup yang lain, maka pada umumnya kita membawa penderitaan kepada diri kita sendiri.
