Hari ini, lompat tali bukan sahaja permainan kanak-kanak, tetapi juga salah satu trend bergaya dalam kecergasan moden, yang disebut melangkau. Tali lompat sangat sihat.
Bermain ski adalah sukan yang agak baru dan muda yang mula berkembang pada tahun 80-an abad yang lalu. Hari ini, latihan tali semakin popular dan sebahagian besarnya disebabkan oleh fakta bahawa ia membantu menghilangkan berat badan secara berkesan.
Semasa melangkau, badan menghabiskan sekitar 13 kkal per minit, yang setara dengan berenang di kolam renang, berolahraga di gelanggang tenis atau berolahraga di treadmill. Oleh itu, dalam satu jam latihan yang sengit, anda dapat membakar hingga 800 kkal.
Berbanding dengan sukan lain, tali lompat mempunyai banyak kelebihan, kerana boleh didapati pada bila-bila masa dan hampir di mana sahaja. Tidak perlu mengukir jam untuk kelas, mengikuti jadual yang tidak selalu sesuai, pergi ke suatu tempat dan bergantung pada cuaca, anda boleh berlatih di mana sahaja, termasuk di rumah.
Pilihan tali lompat agak luas: getah dan plastik, dengan pegangan berat atau ringan, dengan dan tanpa kaunter revolusi. Selain itu, proyektil ini ringkas, mudah dipasang di poket anda dan tidak memerlukan perbelanjaan yang besar.
Berski secara aktif melibatkan otot-otot lengan, kaki, perut dan meningkatkan kontur badan. Selain itu, latihan tali mengembangkan koordinasi pergerakan, daya tahan, rasa keseimbangan, kelenturan, dan menjaga postur yang betul. Melompat merangsang otot jantung, mengekalkan nada vaskular dan secara amnya menguatkan sistem kardiovaskular.
Berski sesuai untuk latihan pagi, disarankan untuk memasukkannya ke dalam latihan yang kerap. Walaupun senaman selama 10 minit sehari membolehkan anda menurunkan berat badan tambahan, menjaga otot anda dalam keadaan baik, dan memperbaiki kerja sistem pernafasan. Selain itu, tali lompat bermanfaat untuk mencegah osteoporosis.
Walau bagaimanapun, keselamatan penting untuk melangkau. Khususnya, tali yang diperbuat daripada logam atau getah boleh mencederakan pelompat dan orang yang melintas, dan nilon dan kapas tidak mengalami kelajuan tinggi, jadi pilihan bahan terbaik adalah polivinil klorida, yang ringan dan aman. Kasut lompat mesti bersikap atletik, idealnya kasut dengan bantalan di jari kaki dan sisi.
Dianjurkan untuk tidak menggunakan aspal dan konkrit; untuk latihan, lantai kayu, permaidani, tanah yang diinjak-injak, permukaan getah di gim dan kawasan luar, dan gelanggang tenis lebih sesuai. Sebelum melangkau, disarankan untuk melakukan senaman regangan pada tendon betis dan Achilles untuk mengekalkan keanjalannya dan mencegah keradangan.
