Tentunya tidak semua orang masih mengenal istilah "kortisol". Kortisol adalah salah satu hormon stres. Dan seperti yang anda ketahui, tekanan adalah keadaan yang merugikan badan dan lebih-lebih lagi bagi otot!
Atribut utama hormon stres ini, yang berdampingan dengan negatif untuk serat otot, adalah kemampuannya untuk memusnahkan protein otot, iaitu, kortisol secara harfiah mengambil tenaga langsung dari otot. Kortisol juga menyumbang kepada pemendapan lemak perut. Dalam kes apa proses negatif seperti itu mungkin berlaku di dalam tubuh manusia? Seperti yang anda sangka - dalam pelbagai jenis situasi negatif, disertai dengan tekanan emosi. Ini boleh berlaku: pertengkaran, skandal, pergolakan dan fenomena negatif yang serupa.
Untuk mengatasi tekanan seperti itu, perlu tekanan positif, iaitu latihan kekuatan. Semasa latihan dengan zat besi, hormon diaktifkan dalam tubuh yang membina otot. Dalam proses ini, hormon ini meningkat berbanding kortisol. Dan, kerana disebutkan mengenai simpanan lemak di rongga perut kerana kortisol, maka kita tidak boleh melupakan beban kardio. Lebih-lebih lagi, doktor sukan mengesyorkan melakukan senaman kardio ketika perut kosong, sehingga lemak subkutan akan berfungsi sebagai bahan bakar bagi tubuh semasa latihan sedemikian. Di samping itu, kortisol dapat diperangi dengan mengekalkan kadar glukosa dan asid amino yang optimum dalam tubuh, iaitu jangan lupa mengambil karbohidrat dan protein whey. Unsur-unsur ini akan membantu tubuh menekan rembesan kortisol.
Di samping itu, disarankan untuk mengambil makanan sebelum tidur, sehingga semasa tidur tubuh dapat menjaga kadar glukosa dan asam amino yang tepat, yang sekali lagi menghambat kortisol dan melindungi otot dari apa yang disebut "percikan".
