Sukan adalah bahagian penting dalam kehidupan kerana ia membantu meningkatkan kesejahteraan dan kesihatan. Ia berguna untuk melakukannya pada bila-bila masa sepanjang tahun. Pada masa kini, banyak orang lebih suka sukan musim sejuk, yang bukan hanya sangat berguna, tetapi juga memberikan banyak keseronokan. Ski, luncur laju, dan papan luncur salji sangat popular di Rusia.
Arahan
Langkah 1
Berski. Bermain ski disediakan untuk semua peringkat umur. Untuk menguasai sukan ini, latihan yang panjang tidak diperlukan. Menunggang gunung memerlukan kemahiran yang tinggi. Kelebihan bermain ski untuk badan sangat besar! Semasa perjalanan, tikus lengan, kaki, punggung, perut berfungsi, sistem kardiovaskular dan pernafasan badan diperkuat, organ dalaman mula bekerja keras. Bermain ski mempunyai kesan positif pada sistem saraf dan meningkatkan daya tahan tubuh. Sekiranya anda memilih untuk bermain ski, maka anda perlu melengkapkan dengan betul. Sebaiknya beli pakaian ski dan sarung tangan khas, serta topi. Anda juga memerlukan cermin mata untuk bermain ski menuruni bukit.
Langkah 2
Luncur. Skate bagus kerana, setelah belajar menunggangnya, anda bukan sahaja boleh bermain skate, tetapi juga bermain hoki. Dalam kebanyakan kes, meluncur ais dianggap oleh orang sebagai aktiviti yang menyeronokkan dan meningkatkan mood. Gelanggang ais adalah tempat yang bagus untuk meluangkan masa dengan rakan, kekasih atau keluarga. Selain hobi yang baik, sukan ini membawa faedah yang tidak ternilai. Luncur ais menguatkan sendi, meningkatkan daya tahan fizikal, memberi kesan positif pada sistem kardiovaskular, dan berguna pada masa tekanan, kerana ia membantu beralih dari masalah dan memperbaiki mood. Untuk mula bermain skating, anda perlu memilih yang sesuai. Kaki anda tidak boleh merasa tidak selesa pada mereka. Setelah memakai kasut untuk pertama kalinya, berjalan-jalan. Sekiranya skate terlalu longgar atau terlalu ketat, ganti. Ukur skate dengan kaus kaki di mana anda merancang untuk meluncur. Dan pastikan untuk memeriksa sama ada pisau terpasang dengan baik pada but.
Langkah 3
Papan salji. Sukan ini cukup melampau, jadi perlulah memperlakukannya dengan penuh tanggungjawab. Pertama, pilih papan salji anda dengan berhati-hati. Pertimbangkan usia, ketinggian, berat badan, tahap kemahiran anda, dan gaya papan luncur salji yang anda rancangkan. Selepas papan, anda perlu mengambil tali pinggang dan but anda. Keadaan penting untuk ini adalah pemasangan kaki yang ketat. Snowboarding meningkatkan koordinasi pergerakan, menguatkan semua kumpulan otot. Dan yang paling penting, ia adalah hiburan yang sangat baik untuk pencinta ekstrim.
