Kecergasan 2024, November

Treadmill adalah kaedah terbaik untuk kekal cergas. Ia senang digunakan. Tetapi agar latihan membawa hasil yang diinginkan, anda harus mengetahui peraturan asasnya. Treadmill adalah mesin senaman yang sangat baik yang direka untuk menguatkan sistem kardiovaskular dan peredaran darah, dan memperbaiki keadaan tisu badan

Latihan "basikal" didapati berkesan bukan sahaja oleh amatur yang sering bersukan, tetapi juga oleh atlet profesional. Kesederhanaan dalam pelaksanaan dan hasil yang sangat baik menjadikannya sangat diperlukan untuk program latihan baik di gimnasium dan di rumah

Basikal senaman pasti merupakan alat yang berguna. Ini bukan sahaja alat pacu jantung yang baik, tetapi juga pembantu yang setia dalam meningkatkan sosok anda. Bersenam dengan basikal pegun boleh memberi kesan positif pada bentuk kaki dan badan secara umum

Wheelie menunggang roda belakang. Dan di sini kita bermaksud bukan sahaja basikal, tetapi juga motosikal. Tetapi kita akan bercakap lebih lanjut mengenai wheelie di basikal. Oleh itu, letakkan bintang terkecil di depan dan tengah di belakang (1-3)

Treadmill adalah alternatif serbaguna untuk berjoging pagi. Satu-satunya perbezaan ialah beban mesti dinaikkan dengan kecepatan yang lebih perlahan daripada semasa berjalan normal, kerana dengan yang terakhir, anda dapat melambatkan dan memilih waktu untuk berehat, sementara di treadmill anda mesti menyesuaikan kecepatan secara manual, jika tidak, anda akan menjalankan semuanya masa dalam satu irama

Bagi pencinta pergerakan pantas, basikal dicipta. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa anda dapat mengembangkan kelajuan tinggi, ia juga mesra alam. Di samping itu, menunggang kenderaan ini menguatkan badan, sistem otot belakang dan kaki, dan juga membolehkan anda melawan berat badan berlebihan

Semua orang di zaman kanak-kanak bermimpi menunggang basikal. Setelah menerima rakan roda dua yang dihargai, persahabatan itu berlangsung selama beberapa tahun, dan ketika anda membesar, anda tertarik dengan kehidupan seharian. Dengan bermulanya tahap baru dalam kehidupan - setelah kelahiran anak - masa kanak-kanak kedua terbangun pada setiap orang dewasa

Permohonan rasmi untuk penyertaan dalam Sukan Olimpik XXXII dikemukakan pada tahun 2011. Pada bulan Mei 2012, Jawatankuasa Olimpik Antarabangsa mengumumkan bahawa Istanbul, Tokyo dan Madrid tetap menjadi calon Sukan tersebut. Pada sesi ke-125 IOC pada bulan September 2013, diputuskan:

Ragbi adalah sukan yang bersentuhan dan agak keras yang memerlukan kecergasan fizikal yang baik. Sukar untuk mempercayai sekarang bahawa sejarah ragbi pernah terikat dengan sejarah bola sepak, tetapi sebenarnya. Hanya pada separuh kedua ragbi dan bola sepak abad ke-19 "

Tugas utama budaya fizikal adalah pemeliharaan dan pengukuhan kesihatan, pembentukan gaya hidup sihat. Unsur-unsur asasnya dikembangkan di dunia kuno, sementara istilah "budaya fizikal" itu sendiri muncul baru-baru ini. Arahan Langkah 1 Kelahiran budaya fizikal bermula pada zaman primitif, ketika orang mulai memperhatikan bahawa untuk perburuan yang lebih berjaya dan perlindungan yang berkesan dari musuh, mereka harus lebih kuat, tangkas dan tahan lam

"Mesin Merah" - ini adalah bagaimana pasukan hoki ais kebangsaan USSR praktikal tidak terkalahkan dipanggil pada tahun 70-80an abad yang lalu. Tetapi pasukan skating Uni Soviet juga tidak dapat bersaing pada tahun-tahun tersebut. Lebih-lebih lagi, tidak seperti pemain hoki pasukan kebangsaan Rusia sekarang, ia tidak melepaskan kedudukannya setelah tahun 1992

Rusia berjaya merebut kembali gelaran pemimpin negara dalam permainan pasangan berpasangan empat tahun kemudian. Pada 12 Februari 2014, himpunan pingat Olimpik dalam permainan skating pasangan telah dimainkan. Persembahan atlet Rusia diikuti dengan penuh minat bukan sahaja oleh penonton yang duduk di gelanggang gelanggang luncur di Sochi, tetapi juga oleh seluruh dunia

Pergerakan Olimpik berasal dari Yunani kuno. Selama bertahun-tahun, pertandingan sukan tertua diadakan di wilayah Olympia, kota yang memberikan namanya kepada festival sukan, yang masih merupakan salah satu acara paling penting dan menarik bagi orang-orang di seluruh planet ini

Semua orang tahu bahawa sejarah sukan bermula dari zaman dahulu. Sudah tentu, pertandingan sukan mempunyai perbezaan besar dari pertandingan semasa, dan permainan itu sendiri berbeza. Sudah tentu, beberapa sukan masih ada, tetapi ia telah diperbaiki dan diperbaiki

Dari 9 hingga 25 Februari 2018, Sukan Olimpik Musim Sejuk XXIII akan diadakan di bandar Pyeongchang, Korea. Ia akan menampilkan 15 disiplin sukan dari 7 sukan musim sejuk tradisional. Berbanding dengan Sukan Olimpik Sochi 2014, jumlah set anugerah yang akan dimainkan tidak berubah

Sukan Olimpik Musim Sejuk tidak mempunyai sejarah yang panjang seperti musim panas. Anehnya kedengarannya, tetapi untuk pertama kalinya pertandingan dalam salah satu sukan musim sejuk (iaitu skating angka) dimasukkan dalam program Olimpik Musim Panas di London pada tahun 1908

Acara yang paling menyerlah dalam dunia sukan ialah Sukan Olimpik. Walau bagaimanapun, tidak semua sukan profesional dapat dilihat di Olimpik. Jawatankuasa Olimpik Antarabangsa sentiasa berusaha menangani isu-isu termasuk sukan tertentu dalam program Sukan

Mereka berkumpul: laut, gunung, ais, matahari. Tidak, ini bukan kenangan puisi klasik dan bukan gambar pelukis. Kami hanya bercakap mengenai pingat yang diberikan kepada pemenang Olimpik Musim Sejuk Sochi, penampilan mereka. Memang, menurut para pereka anugerah Olimpik Alexandra Fedorina, Sergei Efremov, Pavel Nasedkin dan Sergei Tsarkov, pingat ini seharusnya menunjukkan pelbagai

Pada pandangan pertama, perenang dari Amerika Syarikat Michael Phelps, pesenam dari USSR Larisa Latynina dan atlet dari Finland Paavo Nurmi tidak mempunyai persamaan. Di samping itu, ketiga-tiganya adalah atlet yang cemerlang. Lagipun, mereka hidup pada masa yang berbeza, mereka tidak bersaing antara satu sama lain

The Universiade adalah kejohanan sukan tradisional yang dianjurkan oleh FISU (International University Sports Federation). Nama itu sendiri adalah gabungan perkataan "Universiti" dan "Olympiad". Seperti di Olimpik, terdapat kedudukan pingat, kemenangan di mana merupakan tujuan persembahan semua peserta

Pada Sukan Olimpik Musim Sejuk, 98 set pingat pelbagai denominasi akan dimainkan. Pingat Sochi 2014 akan mengingatkan atlet kemenangannya dalam beberapa tahun. Pingat Olimpik Sochi 2014 dibezakan oleh keaslian dan keindahannya. Lukisan pingat mengingatkan bahawa Sukan Olimpik Musim Sejuk XXII diadakan di Sochi

Acara sukan antarabangsa terbesar, yang diadakan setiap empat tahun, dipanggil Sukan Olimpik. Tradisi mengadakan permainan berasal dari Yunani kuno. Sukan Musim Panas Olimpik moden bermula pada tahun 1896, dan Sukan Musim Sejuk pada tahun 1924

Sukan Olimpik adalah pemandangan luar biasa yang diharapkan oleh semua orang yang berkaitan dengan sukan. Hanya atlet terbaik yang layak untuk penyertaan yang dihantar ke Sukan Olimpik. Dari segi sejarah, persembahan di permainan sukan merupakan penghormatan besar bagi seorang atlet

Olimpik adalah acara khas dalam kehidupan setiap atlet, dan anugerah Olimpik mewakili baginya pengiktirafan tertinggi dalam prestasi sukan. Pada masa yang sama, hanya sebilangan kecil yang berjaya memenangi beberapa pingat Olimpik. Rekod dunia untuk pingat Rekod dunia mutlak untuk jumlah pingat Olimpik telah dibuat baru-baru ini - pada tahun 2012, semasa Sukan Olimpik di London, ibu negara Great Britain

Pergerakan wanita Ukraine Femen terkenal dengan tindakannya yang mengejutkan. Aktivis organisasi ini tidak mengalihkan perhatian mereka ke London semasa Sukan Olimpik. Tempat untuk aksi seterusnya "Femen" dipilih ramai. Kali ini gadis-gadis itu berkumpul di dekat Tower Bridge yang terkenal

Buat pertama kalinya di Sukan Olimpik Musim Sejuk di Sochi, sejumlah disiplin ilmu baru diperkenalkan. Atlet berpeluang memenangi 12 set pingat lagi. Sukan Olimpik di Sochi memecahkan semua rekod untuk inovasi, kerana program pertandingan Olimpik telah berkembang berkat pengenalan jenis disiplin baru

Terdapat beratus-ratus, jika tidak ribuan, dari semua jenis diet, tetapi ada beberapa yang tetap popular selama bertahun-tahun. Dan salah satu diet ini adalah diet pengiraan kalori, yang mungkin biasa dilakukan oleh sesiapa sahaja yang pernah berusaha menyesuaikan berat badan mereka

Untuk makan dengan betul dan untuk kepentingan tubuh, anda perlu tahu bahawa setiap orang adalah individu, dan oleh itu, semua organisma berbeza dan memerlukan jumlah kalori yang berbeza. Menentukan jumlah kalori yang anda perlukan cukup mudah

Pemakanan sukan adalah salah satu bidang dengan sebilangan besar stereotaip. Protein, penambah dan suplemen lain dianggap "kimia" sebenar dari sudut pandangan seseorang yang jauh dari kecergasan. Untuk menilai faedah dan keperluan penggunaannya, perlu memahami intipati masalah ini

Asas boling dapat dipelajari dengan cepat dari awal oleh orang dewasa dan kanak-kanak. Dan permainan yang sederhana tetapi menarik ini mempunyai banyak peminat di seluruh dunia hari ini. Bowling juga luar biasa kerana sejarahnya, yang berlaku sejak beberapa abad

Untuk mengadakan kejohanan korporat atau mengadakan kelas untuk sekumpulan orang yang ingin mempelajari teknik mempertahankan diri, anda perlu mencari tempat sukan. Lebih baik lagi, secara rasmi sewa gim yang lengkap. Tetapi semasa membuat kontrak, penting untuk tidak melewatkan apa-apa yang boleh mengganggu permainan dan latihan anda

Sberbank of Russia menawarkan pelbagai jenis pinjaman kepada individu dan entiti undang-undang. Sebagai individu, anda boleh mengambil pinjaman pengguna, pendidikan, gadai janji atau pinjaman kereta. Arahan Langkah 1 Pilih jenis pinjaman yang anda mahu terima

Kelab hebat dari Manchester ini mempunyai sebilangan besar nama samaran, termasuk orang Mancunians. Dari mana nama panggilan ini berasal? Asal istilah ini bermula dari zaman kuno, pada abad X. Kemudian sebutan pertama tentang kota Manchester muncul, dan dalam bahasa Latin kedengarannya seperti mancunia atau mancunium (Mamucium)

Remaja sering ingin berbeza dengan rakan sebaya mereka untuk menimbulkan minat yang tinggi terhadap gadis. Untuk melakukan ini, lelaki mula bermain sukan dan melakukan latihan untuk membina jisim otot. Luangkan masa untuk perkembangan fizikal anda, berkat ini anda akan mendapat tubuh yang cantik

Anda boleh belajar untuk naik ke pinggang dalam beberapa minggu jika anda sudah mempunyai pengalaman latihan di bar mendatar. Untuk melakukan ini, anda perlu meningkatkan jumlah penarikan biasa ke 20-30, belajar bagaimana membuat jalan keluar untuk kekuatan dan menaikkan badan anda pada bar mendatar ke dada

Dagu bar adalah salah satu latihan yang paling berkesan untuk membina otot yang indah dan mengembangkan kekuatan. Lelaki yang mampu menarik sekurang-kurangnya beberapa kali berada dalam kedudukan yang lebih menguntungkan. Tetapi mereka yang terakhir menghampiri bar bertahun-tahun yang lalu juga tidak boleh putus asa

Pull-up pada palang adalah latihan asas yang dapat mengembangkan kekuatan di bahu dan punggung dengan sempurna, juga menyumbang kepada perkembangan ligamen pada tali pinggang bahu dan pertumbuhan otot punggung. Malangnya, alam semula jadi tidak memberi penghargaan kepada semua orang dengan ligamen yang kuat, sehingga banyak yang tidak dapat menarik satu kali, apalagi beberapa

Papan luncur sangat popular di kalangan kanak-kanak dan orang muda. Untuk belajar menunggang dengan betul, anda tidak hanya perlu menggunakan kemahiran dan kecergasan fizikal anda, tetapi juga memilih papan yang tepat, tanpa berusaha menjimatkan kualitinya

Hari ini, semakin banyak orang membeli papan selaju elektrik. Ia boleh menjadi alternatif yang baik untuk papan selaju tradisional kerana senang menggunakan kenderaan ini. Apa yang mesti anda cari sebelum membeli? Bagaimana papan selaju elektrik berfungsi?

Menaiki bukan sahaja cara yang baik untuk berehat dan mengisi semula, tetapi juga sukan terapan yang popular. Pemain skateboard moden dapat melakukan piruette yang menakjubkan, menggembirakan penonton dan peminat skate. Untuk menjadikan menunggang di papan selesa dan selamat, skate dibuat sesuai dengan semua selok-belok teknologi