Dribbling dalam bola sepak merujuk kepada penguasaan dan pergerakan bola ke seberang padang. Penggunaan dribbling menjadi seni sebenar apabila lawan langsung muncul di hadapan pemain. Adakah anda mahu belajar ini? Dengarkan apa yang dinasihatkan oleh profesional.
Arahan
Langkah 1
Beli kon latihan khas di kedai sukan (mereka dijual di sana dengan harga kira-kira 60 rubel). Letakkan mereka pada jarak yang sama antara satu sama lain, ambil jarak 3 meter untuk selang waktu antara.
Langkah 2
Dengan menggunakan lintasan slalom pergerakan ("ular"), bulatkan kerucut yang terdedah. Apabila anda mencapai kerucut terakhir, kelilinginya dan terus bergerak juga ke arah yang pertama. Untuk menyukarkan tugas, letakkan kerucut pada jarak yang lebih kecil antara satu sama lain, atau gunakan jurang yang berlainan di antara kerucut.
Langkah 3
Perhatikan teknik menggelecek anda, pastikan bola tidak melambung terlalu jauh dari anda. Sentiasa terkawal dan jangan memukul kerucut dengan bola atau kaki anda. Gunakan tipu daya menipu, berpura-pura bahawa setiap kerucut adalah orang yang hidup, pembela pasukan lawan. Lakukan kecurangan dengan bahagian luar dan dalam kaki, serta bahagian kaki dan telapak kaki.
Langkah 4
Tingkatkan kelajuan anda di antara kerucut dari masa ke masa. Cuba merehatkan kaki - dengan cara ini anda akan dapat mengawal bola dengan lebih mudah.
Langkah 5
Di tempat terbuka, menggelecek bola, mengambil kecepatan dan mempertahankan laju laju. Dribble bola pada kelajuan tinggi sehingga tidak melantun lebih dari dua meter dari anda. Sentiasa menyentuh bola, bergerak ke hadapan.
Langkah 6
Sekarang ubah arah anda. Seluruh bidang ada di tangan anda - berikan kebebasan kepada diri sendiri. Lakukan tajam ke samping, dan berlatih berhenti dan berpusing dengan bola. Untuk membelok, lakukan yang berikut: semasa menggelecek bola, ketika anda mencapai bola untuk mencungkilnya dengan kaki, lakukan lompatan ringan ke atas bola, hentikannya dengan cepat dengan kaki utama anda. Setelah mendarat, berhenti secara tiba-tiba dan berpusing. Sekarang bergerak ke arah yang bertentangan dan lakukan perkara yang sama.
Langkah 7
Berlatih dengan orang juga. Berlatihlah dengan rakan anda yang mana antara anda akan dapat mengawal bola lebih lama.
