Rahsia peregangan tanpa cela terletak bukan hanya pada teknik dan teknik latihan, tetapi juga bagaimana anda membuat keputusan untuk mendapatkan hasil. Akhlak sering diremehkan, tetapi kepercayaan terhadap kejayaan anda sendiri adalah kunci kemenangan.
Regangan yang hebat tidak dapat dicapai hanya dengan beberapa latihan beberapa kali. Ia memerlukan masa yang lama dan kerja keras, tetapi hasilnya akan sangat luar biasa. Dalam hal ini, pepatah "Kesabaran dan kerja akan menggiling segalanya" sangat relevan, tentu saja penggunaan pelbagai tipu muslihat dan muslihat juga berlaku.
Apa rahsia peregangan tanpa cela
Bagaimana anda mencapai peregangan yang luar biasa? Perkara utama adalah mendapatkan keseronokan sebenar dari proses meregangkan otot dan sendi, berusaha untuk kesempurnaan dan tidak berhenti sebelum kesukaran melakukan latihan. Anda boleh mendapatkan peregangan yang baik pada usia hampir. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah memanaskan badan dengan baik sebelum melakukan senaman regangan. Proses ini harus diberikan sekurang-kurangnya 10-15 minit, jika tidak, anda menghadapi risiko "merobek" otot, sehingga tidak mencapai apa-apa. Hanya badan dengan pemanasan yang baik yang dapat menanamkan kemahiran regangan yang luar biasa.
Bilik di mana senaman regangan dilakukan tidak boleh sejuk, kerana otot memerlukan kehangatan dan keselesaan sepanjang latihan. Adalah salah bagi orang-orang untuk berfikir bahawa peregangan yang luar biasa dapat dicapai dengan melakukan gerakan tajam dengan amplitud yang besar dengan kaki mereka. Ia adalah gerakan yang tenang, perlahan dan diukur yang merupakan penegangan otot dan sendi yang baik.
Teknik untuk mempromosikan regangan berkesan
Untuk mencapai peregangan tanpa cela, gimnastik profesional mengesyorkan menggunakan teknik berikut. Perlu mengambil pose yang diperlukan untuk membuat otot tertentu. Peregangan terdiri daripada peregangan perlahan sehingga saat rasa selesa bersekat dengan sedikit rasa sakit. Setelah mencapai kedudukan ini, anda harus berlama-lama selama sekurang-kurangnya 30 saat. Pada masa inilah otot berfungsi paling aktif dan meregangkan ke tahap maksimum. Bersenam selepas bersenam akan membolehkan anda menjadi lebih fleksibel. Adalah mungkin untuk bertahan dalam postur statistik yang tidak selama 20-30 saat, tetapi selama satu minit atau lebih, sementara batas kesakitan akan bergerak lebih jauh dan lebih jauh. Semasa latihan otot, adalah mustahak untuk melihat bahagian badan yang anda tarik. Minit santai antara set juga sangat penting. Dalam jangka masa ini, anda perlu berehat bukan sahaja badan, tetapi fikiran.
Untuk mencapai peregangan tanpa cela, perlu berusaha memastikan otot dan ligamen diregangkan secara simetris. Sudah tentu, anda tidak boleh mengharapkan hasil positif yang ketara setelah hanya seminggu latihan harian, tetapi dalam satu atau dua bulan anda dapat menikmati hasil usaha anda sepenuhnya.
