Mengeringkan badan membersihkan badan lemak dan karbohidrat. Matlamat utama adalah untuk memberi tubuh penampilan yang lebih cantik, untuk menonjolkan otot. Selalunya, pembina badan memilih untuk mengeringkan badan sebelum pertandingan.
Mengeringkan badan sebagai istilah paling kerap digunakan di kalangan pembina badan. Biasanya badan dikeringkan sebelum pertandingan untuk membuang lemak berlebihan. Ini membolehkan anda mempamerkan otot anda dengan penuh kemuliaan. Kadang-kadang badan seorang gadis dikeringkan untuk kelihatan lebih baik. Lemak berlebihan dikeluarkan dengan lebih mudah dengan diet berbanding dengan senaman yang paling berat. Setiap pembina badan profesional sudah biasa dengan diet dalam praktiknya.
Untuk apa pengeringan badan?
Semasa bermain sukan, kekuatan atau senaman aerobik, metabolisme badan meningkat. Ini membawa kepada peningkatan jisim otot dan lemak. Malangnya, mustahil untuk membina otot dan kehilangan lemak pada masa yang sama tanpa berdiet.
Mengeringkan badan dirancang untuk mengeluarkan otot yang cantik. Sekiranya mereka bersembunyi di sebalik lapisan lemak, maka ia tidak akan kelihatan seperti yang kita mahukan. Maksudnya, mengeringkan badan menyingkirkan lemak untuk memberi tubuh penampilan yang cantik dan hampir sempurna.
Bagi orang yang tidak bersukan, mengeringkan badan dianggap membuang lebihan air di dalam badan. Dalam praktiknya, lemak dikeluarkan ketika jisim badan tanpa lemak meningkat. Beberapa pembina badan profesional berjaya menurunkan berat badan hingga 30 kg dalam beberapa bulan, sambil mengekalkan kecantikan dan kelantangan otot.
Adakah mengeringkan badan berbahaya?
Makanan yang sesuai untuk mengeringkan badan secara praktikalnya bebas daripada karbohidrat dan lemak. Diet untuk pengeringan disebut keton atau bebas karbohidrat. Ia tidak selamat untuk kesihatan. Sekiranya anda memperlakukan proses tersebut dengan tidak betul, anda boleh merosakkan tubuh dengan teruk.
Pada zaman dahulu, beberapa banduan diberi makan secara eksklusif dengan daging. Selepas beberapa minggu, ini membawa maut, kerana badan tidak menerima lemak dan karbohidrat yang diperlukan.
Pada hari pertandingan, lemak badan atlet adalah 7-13%. Ini sangat sedikit, berbahaya untuk hidup dalam keadaan seperti ini selama lebih dari seminggu. Pengeringan sempurna dicapai dalam beberapa peringkat.
Tahap pengeringan badan
Langkah pertama dalam pengeringan adalah diet rendah karbohidrat. Protein dimakan sekitar 60%, lemak tidak lebih daripada 20%. Selebihnya tetap karbohidrat. Tempohnya berlangsung dari satu bulan hingga satu setengah bulan.
Tahap kedua pengeringan disebut diet bebas karbohidrat. Protein dimakan hingga 80%, selebihnya diperuntukkan untuk lemak.
Peringkat pengeringan ketiga adalah diet bebas karbohidrat dan saliran air. Minimum lemak dan karbohidrat. Hampir semua makanan adalah protein. Dalam kes ini, hanya air suling yang digunakan. Anda tidak boleh bertahan pada tahap ini selama lebih dari seminggu.
Tahap keempat pengeringan adalah "pemuatan karbohidrat". Pengambilan karbohidrat bermula, yang dalam tiga hari dapat membantu membina otot dengan jumlah yang baik. Atlet bersedia untuk pertandingan.
