Sukan membantu seseorang berkembang, menguatkan otot dan membesar. Umumnya diterima bahawa tidak semua jenis aktiviti fizikal sesuai untuk kanak-kanak. Berat badan, adakah buruk atau baik untuk badan yang sedang tumbuh?
Semasa memilih arah sukan untuk anak mereka, ibu bapa berusaha untuk mengetahui terlebih dahulu mengenai aspek positif dan negatif dari spesies ini. Mereka yang ingin menghantar bayi ke bahagian angkat berat atau angkat kuasa tertanya-tanya adakah aktiviti fizikal akan mempengaruhi pertumbuhan anak?
Adakah senaman barbell menjadikan seseorang lebih pendek?
Telah diperhatikan bahawa kanak-kanak perempuan boleh tumbuh hingga 19 tahun, lelaki hingga 22 tahun. Fasa pertumbuhan aktif pada remaja bermula:
• Untuk kanak-kanak perempuan - dari 11 hingga 13 tahun
• Untuk lelaki - dari 13 hingga 16 tahun.
Dalam tempoh ini, seorang anak dapat menambah 7-10 cm setahun. Oleh itu, ibu bapa tidak mahu memberikannya ke bahagian angkat berat, agar tidak memperlambat proses ini.
Terdapat pendapat bahawa senaman aktif dan beban berat akan membahayakan badan yang rapuh. Hormon pertumbuhan akan terbuang apabila memperoleh jisim otot, tenaga dan nutrien akan dialihkan ke arah yang salah. Tubuh yang tumbuh tidak akan dapat mengatasi beban, yang akan memberi kesan negatif terhadap pembentukan tubuh anak dan kerja organ dan sistem dalamannya.
Penyelidikan menunjukkan bahawa ini tidak berlaku. Tertakluk pada pemakanan yang betul, semua norma untuk melakukan latihan dan pengiraan beban yang tepat, angkat berat tidak akan membahayakan kesihatan. Latihan, sebaliknya, membantu menguatkan tulang dan otot.
Sekiranya anda mengukur ketinggian seseorang sebelum dan selepas bersenam dengan barbel, maka dia akan berubah dan orang itu akan "menurun" sebanyak 3 cm. Ini adalah norma yang boleh diterima.
Pertumbuhan mana-mana orang berubah pada siang hari. Tanpa beban, perbezaan antara pengukuran yang dilakukan pada waktu pagi dan malam adalah 1 - 2 cm. Sekiranya anda membawa beg berat atau menarik perabot, maka anda boleh menjadi lebih pendek 1, 5 cm atau lebih, untuk sementara waktu.
Perubahan akan dikaitkan dengan pemadatan vertebra intervertebral. Dengan bertambahnya usia, mana-mana orang mula menurun tinggi. Pada usia 60 tahun, anda akan menjadi lebih rendah 2-3 cm, dan pada suhu 80 - dengan 5-7 cm, berbanding 22 tahun.
Beban kuasa tidak mempengaruhi ketinggian seseorang
Biasanya, dalam bahagian yang berkaitan dengan aktiviti fizikal yang berat, seperti angkat tenaga, angkat berat dan bina badan, mereka mula merekrut balita pada usia 8-9 tahun. Tubuh anak mula terbentuk, dan aktiviti fizikal membantu mengembangkan struktur dan otot tulang dengan betul. Adalah dipercayai bahawa latihan barbell melambatkan proses ini. Diduga, barbel di bahu menekan pada tulang belakang dan ini tidak membenarkan anak membesar.
Jurulatih angkat berat akan memberitahu anda bahawa ini adalah mitos.
Seminggu dihabiskan untuk latihan sekitar 8 jam, masa bersih yang dihabiskan untuk barbell di bahu hanya 30 minit. Ini adalah 0.3% dari keseluruhan masa, selebihnya 99.7%, tidak ada yang menekan pada tulang belakang, dan anak tumbuh.
Telah terbukti bahawa aktiviti fizikal, termasuk latihan dengan barbel, merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan. Sebahagian besar dari mereka pada kanak-kanak dihabiskan untuk pengembangan dan pertumbuhan kerangka tulang.
Dilihat dari ketinggian angkat besi terkenal, harus diingat bahawa orang yang gemuk dan pendek lebih stabil di kaki mereka. Oleh kerana itu, kejayaan dicapai terutamanya oleh pendukung yang terbantut. Mereka dapat mengangkat lebih banyak berat badan dan menahannya lebih lama.
Oleh itu, jika anda atau anak anda ingin melakukan angkat berat, jangan ragu. Sebarang aktiviti fizikal di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman tidak akan mendatangkan bahaya.
