Kejayaan penurunan berat badan hanya 30% bergantung pada sukan. Walau bagaimanapun, sangat sukar untuk mendapatkan perkadaran yang cantik dan meningkatkan kualiti badan tanpa melakukan aktiviti fizikal. Petua mudah bagi mereka yang menganggap mereka tidak "mesra" dengan sukan.
Sambungkan fantasi anda
Sekiranya anda ingin mula bermain sukan, tetapi tidak dapat mencari motivasi dengan cara apa pun, maka cubalah pergi dari seberang dan hubungkan imaginasi anda. Tulis senario untuk diri sendiri di mana anda akan menjadi, misalnya, seorang saintis yang sedang belajar berlari (atau berjongkok, atau sesuatu yang lain), dan mungkin seorang wartawan yang perlu menulis artikel terperinci mengenai aktiviti fizikal.
Bersenam untuk muzik adalah idea yang bagus. Tetapi jangan memandu secara membabi buta dalam mencari "muzik untuk latihan". Cari lagu "superhero". Semoga anda tidak hanya berlari, tetapi menyelamatkan dunia. Sikap ini sangat penting - hasilnya akan meningkat dengan ketara.
Hobi aktif
Aktiviti fizikal tidak semestinya gimnasium. Anda mungkin pernah mengikuti sukan bola sepak atau menari ketika masih bersekolah. Cari kelab di bandar anda dan pastikan anda mendaftar ke kelas. Ini bukan sahaja dapat membantu anda membakar kalori tambahan, tetapi juga akan meluaskan kalangan kenalan anda.
Sekiranya anda mempunyai hobi "tidak aktif", misalnya membaca atau fotografi, maka anda boleh "menyulitkan" tugas dan pergi ke taman di seberang bandar. Walaupun anda hanya gemar berbaring di sofa dan menonton filem, anda boleh melakukan latihan di sofa dengan mudah.
Manfaatkan rutin
Telah terbukti bahawa berjalan tidak kurang bermanfaat daripada berlari. Dipercayai bahawa anda perlu berjalan 10 ribu anak tangga. Nampaknya tidak realistik untuk melangkah sebegitu. Sekiranya anda pergi bekerja dengan bas, maka pilihan paling mudah adalah turun beberapa hentian lebih awal. Ia akan sukar pada mulanya, tetapi kemudian anda akan menghargai semua faedahnya.
Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, adalah mustahak anda berehat sebentar. Bangun dan berjalan di sekitar pejabat, pergi ke jabatan seterusnya dan latih diri anda untuk melakukan senaman pendek. Biarkan secara harfiah beberapa selekoh dan jongkok, tetapi ia akan membantu anda meningkatkan peredaran darah dan menegangkan otot anda.
Tugas rumah tangga
Adakah anda perlu membersihkan sepanjang hari? Anda perlu kreatif - menyanyi, menari, bayangkan diri anda sebagai bintang, tetapkan tugas dan selesaikannya, tetapi jangan lupa memberi semangat, kerana berehat adalah bahagian penting dalam kerja.
