Kiub elastik yang cantik boleh didapati tanpa gimnasium. Yang perlu anda lakukan hanyalah masa, keinginan dan mengikuti metodologi yang betul untuk mengembangkan akhbar di rumah.
Sekiranya anda ingin membina badan berotot yang indah, maka perkara pertama yang perlu anda mulakan ialah dengan mempelajari prinsip asas dan menerapkannya. Cara termudah untuk melakukan ini adalah dengan melatih akhbar di rumah. Terdapat dua sebab utama untuk ini:
Pertama, abs adalah satu-satunya kumpulan otot yang dapat dipam secara berkesan di rumah, kerana selalunya berat badan anda sendiri digunakan untuk melatih otot perut. Perkara yang sama tidak boleh dikatakan mengenai kumpulan otot yang lain. Untuk pengembangannya, berat tambahan paling kerap diperlukan (barbel, dumbbells, peralatan senaman).
Kedua, setelah memperoleh pengalaman dan kesan sebagai hasil latihan akhbar di rumah, akan lebih mudah bagi anda untuk maju sambil melatih kumpulan otot lain dengan berat tambahan (di rumah atau di gim). Kerana anda tidak akan buntu dalam mencari skema yang berkesan.
Anda akan mempunyai skema yang telah dikendalikan, dan anda akan mengetahui prinsip dan peraturan asas latihan dan pemakanan yang berkesan. Untuk membuat akhbar kelihatan seperti satu juta dolar, anda perlu menyelesaikan dua masalah. Kita perlu meningkatkan ukuran otot rektus abdominis dan mengurangkan lemak di kawasan ini.
Kedua-dua tugas ini dapat diselesaikan dengan mudah di rumah, kerana anda tidak memerlukan simulator khas untuk menyelesaikannya. Otot rektus abdominis cukup besar dan sangat mudah letih kerana bersenam agar ia mula menyesuaikan diri dengan meningkatkan ukuran serat otot. Pada umumnya, kita hanya perlu memberi media kekuatan yang cukup untuk pertumbuhan, dan ukurannya akan bertambah.
Tidak perlu mencari beberapa teknik rahsia dan teknik terlupa para rahib Shaolin. Terdapat teknik terbukti bina badan yang dijamin berkesan. Anda hanya perlu bersedia atau bersedia untuk bekerja dan sistematik. Matlamat kedua, tanpa itu anda tidak akan mendapatkan abs yang bergaya, adalah untuk mengurangkan tahap lemak di seluruh badan ke tahap yang diperlukan. Faktanya adalah bahawa tidak kira seberapa sejuk dan berotot pinggang anda, jika ditutup dengan lapisan lemak, maka tidak ada yang akan melihatnya.
Saya fikir anda tidak akan berdebat dengan pernyataan ini, kerana sudah jelas. Dan kita telah sampai pada kesimpulan bahawa mustahil untuk membakar lemak secara tempatan (hanya di kawasan pinggang), kerana lemak membakar di bawah pengaruh hormon yang berjalan ke seluruh badan, dan bukan hanya di kawasan yang anda perlukan.
Oleh itu, jika anda mempunyai lemak subkutan berlebihan, bersiaplah untuk menurunkan berat badan di mana sahaja, bukan hanya di bahagian perut. Baik. Sederhananya, untuk memompa perut yang sejuk di rumah, kita perlu melatihnya secara berkala dengan beban yang mencukupi dan mengikuti diet untuk menurunkan berat badan.
