Apa-apa senaman kardio pada waktu pagi untuk yang kurus adalah perkara yang sangat berkesan yang membakar lemak seperti yang lain. Malangnya, otot dalam keadaan "lapar" juga cepat terbakar. Oleh itu, kaedah ini sangat diperlukan. Ia boleh diterima apabila anda tidak membuatnya tepat pada waktunya atau ketika anda perlu menurunkan berat badan dengan segera dan cepat.
Perlu
Treadmill atau kawasan yang tidak kasar di mana anda boleh berlari pada waktu pagi
Arahan
Langkah 1
Tidak mempunyai apa-apa untuk dimakan pada waktu pagi. Ini sangat penting berkaitan dengan karbohidrat, kerana ia akan "mengatasi" pembakaran lemak. "Badan lapar" anda siap menggunakan lemak jika anda memintanya. Sekiranya kehilangan otot terlalu besar, maka anda boleh memakan asid amino BCAA, ini akan melindungi mereka, di satu pihak, dan ini bukan karbohidrat di sisi lain.
Langkah 2
Minum termogenik untuk meningkatkan perbelanjaan tenaga semasa kardio, jika anda memilikinya. Kopi hitam biasa pun boleh. Minum dua kali ganda kopi tanpa gula !!! Tunggu setengah jam dan lebih.
Langkah 3
Berlatih dengan kadar yang rendah (berjalan perlahan atau berjalan pantas). Tugas anda bukan kepantasan atau rakaman. Tugas anda adalah jangka masa. Biarkan otak anda dihangatkan oleh pemikiran bahawa semakin lama anda menggerakkan kaki anda, semakin banyak lemak yang dibakar dengan sengaja. Anda harus berlari dengan kadar yang rendah sekurang-kurangnya 60 minit. Pemain MP3 banyak membantu dengan rakaman buku audio dan muzik.
Langkah 4
Selepas kardio, semakin lama anda tidak makan karbohidrat, semakin lama lemak membakar! Luangkan masa anda untuk mandi. Kemudian minum sebilangan asid amino. Selepas setengah jam atau jam lagi, makan sesuatu protein (contohnya telur). Makanan seterusnya boleh diubah dengan karbohidrat.
