Bermain ski dan luncur salji dari lereng gunung, meluncur di permukaan gelanggang es yang halus - semua ini memberi kita ribut emosi positif dan … lecet, patah tulang, lebam dan keseleo. Tetapi masalah dapat dielakkan jika anda mengikuti beberapa peraturan tingkah laku yang sederhana semasa berlatih sukan musim sejuk.
Malah pemain ski profesional, pemain salji dan pemain ski kadang-kadang akhirnya cedera. Apa yang boleh kita katakan mengenai amatur dan pemula! Dan tidak akan menjadi buruk jika hiburan yang menyeronokkan berakhir dengan kecederaan atau keseleo biasa. Selalunya, pendatang baru berakhir di katil hospital dengan kecederaan kepala, patah tulang. Peralatan yang dipilih dengan tidak betul, rintangan di trek, perlanggaran, atau tali yang tidak cukup ketat pada kasut ski atau kasut boleh menyebabkan jatuh dan cedera.
Petua untuk pemain ski
Pengikatan ski mesti diselaraskan oleh profesional - terlalu ketat tidak akan terikat ketika jatuh, dan kemudian akan ada risiko tinggi patah kaki atau terkena ski di kepala atau badan. Dan jika ikatannya lemah, maka ski dapat terbang ketika turun, yang juga penuh dengan kecederaan.
Sangat mustahak untuk memakai alat pelindung penuh - topi keledar, pelindung lutut, pelapik khas di paha. Tetapi walaupun anda memakai topi keledar, ketika jatuh, anda perlu mencengkam kepala dengan tangan anda untuk mengelakkan kesan kuat pada permukaan lereng.
Semasa turun, anda perlu mengawal kelajuan dan tidak memecut terlalu banyak. Pemula dinasihatkan untuk tidak turun dari lereng tinggi.
Anda perlu jatuh dengan betul. Anda perlu mencuba tiang ski sejauh mungkin, tekan tangan anda dengan erat ke badan, dan jangan meregangkannya di hadapan anda.
Cara jatuh snowboarders
Snowboarders menuruni lereng ke sisi, dan beban utama jatuh, sebagai peraturan, pada kaki di depan. Semasa jatuh, pukulan pertama jatuh tepat pada kaki dan tulang ekor ini, ke belakang. Semasa jatuh, pemain papan salji mesti melengkung ke bola, mengambil pose embrio.
Penjagaan asas di trek akan membantu mengelakkan terjatuh dari papan keajaiban. Semasa berpusing, anda perlu melihat-lihat - tidak ada risiko memotong atlet lain.
Anda hanya boleh berhenti menghadap lereng untuk memastikan bahawa tidak ada orang lain yang turun. Anda perlu mendaki atau berehat di sisi lintasan, bukan di tengah.
Kaki depan mesti diikat ke papan salji dengan kabel khas yang tidak membenarkannya "melarikan diri" dari pemiliknya semasa turun.
Petua meluncur
Peluncur pemula harus memakai alat pelindung sebelum keluar di atas ais.
Kasut mesti diikat dengan betul: jari kaki mestilah agak "bebas", tetapi pergelangan kaki dan batang bawah harus diikat rapat dengan tali. Ketidakseimbangan sendi pergelangan kaki yang tidak diketatkan dengan cekap bahkan pemain skater berpengalaman.
Semasa bergerak, kaki di lutut harus dibengkokkan, dan badan harus condong ke depan. Kedudukan badan ini akan membantu mengelakkan kecederaan pada kepala dan tulang belakang sekiranya terjatuh.
Sekiranya anda jatuh dengan kasut, maka jatuhlah di sisi anda. Sekiranya jatuh ke depan, anda perlu merehatkan badan sebanyak mungkin dan cuba meniru pergerakan ikan, menggantikan pelari dari telapak tangan dan lengan bawah sebagai sokongan.
