Bikram dan yoga panas adalah jenis yoga hada yang memfokuskan pada prestasi asana dan kawalan nafas. Arah "Bikram" dianggap sebagai turunan yoga panas, kadang-kadang digunakan sebagai sinonim. Sebenarnya, ada perbezaan tertentu dan mesti dipertimbangkan ketika memilih kelas yoga atau tenaga pengajar.
Arahan
Langkah 1
Perkara biasa dalam kedua-dua amalan ini ialah kelas diadakan di dalam bilik dengan suhu udara hingga 42 ° C dan kelembapan 40%, dan pranayamas dan asana berkaitan dengan yoga hada. Kehangatan dan kelembapan meningkatkan kelonggaran dan peregangan otot yang lebih baik di dalam badan, menjadikan senaman lebih mudah, bahkan untuk pemula.
Langkah 2
Kesan penyembuhan yang dicapai oleh pengamal yoga panas atau yoga bikram juga serupa. Terdapat penurunan berat badan yang intensif, detoksifikasi badan, peningkatan fungsi sistem pernafasan, pencernaan dan kardiovaskular, metabolisme umum dan keadaan kulit.
Langkah 3
Kelas yoga Bikram berlangsung satu setengah jam dan terdiri daripada urutan yang ditentukan dengan ketat dari dua puluh enam asana, tiga belas postur berdiri dan duduk, dan dua pranayama. Asanas dilakukan dengan kecepatan yang bertenaga dan dalam kombinasi yang telah ditentukan, dengan titik peralihan tetap dari pose ke pose.
Langkah 4
Urutan asana untuk yoga bikram dikembangkan oleh master Chowdhury dan bertujuan untuk pencapaian yang paling awal dari kesan penyembuhan yoga panas, penurunan berat badan yang cepat, penyingkiran blok otot, latihan intensif ketahanan dan kekuatan.
Langkah 5
Latihan yoga panas dilakukan dengan kecepatan yang lebih perlahan, urutan asana dan pranayamas sewenang-wenang dan mungkin berbeza dari sesi ke sesi. Yoga panas termasuk melakukan asana berpasangan dan meluangkan lebih banyak masa untuk bersantai.
Langkah 6
Memegang setiap pose tertentu dalam yoga panas boleh bertahan lebih lama daripada yoga bikram, peralihan tidak tetap. Boleh dikatakan bahawa yoga panas memberi pengamal kebebasan kreatif yang hebat, sambil mengekalkan prinsip keterhubungan asana. Dalam praktik Hindu, pendekatan ini disebut "vinyasa", aliran, dan menyiratkan gabungan pergerakan dan elemen pernafasan yang paling semula jadi dan halus, meditasi dalam tindakan.
