Aeroyoga - penemuan tenaga pengajar Michel Dortignac, telah terkenal di negara kita selama lebih dari lima tahun dan semakin popular setiap tahun. Jenis yoga ini akan membantu anda tetap cergas, melakukan regangan yang baik, menghilangkan tekanan dan mencari keharmonian dalaman.
Dalam yoga jenis ini, latihan dilakukan di tempat tidur gantung elastik khas yang digantung dari siling. Terima kasih kepada tempat tidur gantung bahawa yoga udara mempunyai banyak kelebihan berbanding latihan konvensional.
Pertama, otot dalam dan otot penstabil dilatih dengan lebih baik, kerana di asana, perhatian juga diberikan untuk menjaga keseimbangan berat badan.
Kedua, terdapat kesan hemat pada tulang belakang dan sendi. Postur terbalik dilakukan dengan paling selamat, tanpa menekan vertebra. Di samping itu, dengan bantuan tempat tidur gantung, anda boleh memperbaiki kedudukan badan, misalnya, di papan dengan kaki anda di lantai. Oleh itu, tumpukan perhatian pada kerja otot yang betul.
Ketiga, peregangan dengan tempat tidur gantung sangat berkesan dan juga selamat.
Keempat, bagus untuk melakukan pose relaksasi di tempat tidur gantung: kain menyelimuti semua kontur badan, dan bergoyang mempunyai kesan yang baik pada sistem saraf.
Yoga di tempat tidur gantung juga ditunjukkan untuk wanita hamil, tetapi tentu saja, di bawah bimbingan tenaga pengajar yang berpengalaman.
Perlu diingat bahawa aeroyoga juga mempunyai kontraindikasi, seperti trombosis, kemalangan serebrovaskular, dan beberapa penyakit mental. Ini terutamanya disebabkan oleh pose terbalik. Studio yoga harus memberitahu anda mengenai perkara ini dan, jika perlu, menghantar anda untuk berunding dengan doktor. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, orang-orang dari segala usia, dan juga orang yang berlebihan berat badan, dapat melakukan yoga aero.
Sangat penting untuk memilih tempat yang sesuai untuk kelas: pengajar mesti mempunyai sijil untuk jenis yoga tertentu ini, kerana metodologi pengajarannya sangat berbeza dengan yang biasa. Kualiti tempat tidur gantung mesti memenuhi piawaian, tempat tidur gantung murah dibuat dari kain berkualiti rendah yang tidak sesuai. Pada pelajaran pertama, pengajar mesti menerangkan peraturan keselamatan, bagaimana memilih tempat tidur gantung untuk ketinggian anda dan melakukan latihan dengan betul: kedudukan punggung, lengan, lutut, cara bernafas dengan betul.
Setelah sebulan atau dua sesi, anda akan merasakan perubahan dalam badan anda yang berkaitan dengan pembebasan pengapit di tulang belakang serviks, punggung bawah, dengan peningkatan pergerakan sendi dan keanjalan otot. Dan yoga udara pasti akan menjadi bahagian penting dalam hidup anda.
