Fit-ball adalah salah satu jenis kecergasan yang paling popular, di mana kelas berdasarkan bekerja dengan bola. Bola gimnastik disyorkan untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Dan untuk aplikasi seperti itu, penting untuk menyediakan bola gimnastik dengan betul, kerana ia memerlukan pam.
Arahan
Langkah 1
Dapatkan pam bola yang disertakan dengan bola atau dijual secara berasingan. Sekiranya anda tidak mempunyai pam seperti itu, jangan kecewa, anda boleh melambung bola latihan dengan pam basikal biasa. Sekiranya anda menggunakan pam basikal, juga penting untuk menyimpan jarum bola khas.
Langkah 2
Baca arahan penggunaan dan penyediaan bola untuk latihan. Keluarkan bola gimnastik dari bungkusannya, buka dan biarkan terbaring pada suhu bilik sekurang-kurangnya dua jam. Ingat, anda tidak boleh memikirkan bola segera, membawanya pulang, kerana ia boleh rosak dan, oleh itu, ia tidak akan sesuai untuk latihan. Pada masa yang sama, bola gimnastik yang anda kecapi tidak akan diterima kembali ke kedai, kerana ia tidak akan menjadi kecacatan pembuatan, tetapi kesalahan anda.
Langkah 3
Ambil pam, masukkan jarum inflasi. Ambil dan pam 85% udara ke dalamnya. Ingat, bola gimnastik cenderung untuk meregangkan dari masa ke masa, kerana terbuat dari bahan yang sangat elastik.
Langkah 4
Biarkan bola dalam keadaan ini selama 20-30 minit. Pam sekejap ke kekerasan yang diinginkan. Namun, anda harus sedar bahawa bola gimnastik harus melambung bergantung pada diameter maksimumnya, yang ditunjukkan pada bungkusan. Jika tidak, bola boleh pecah.
