Gimnastik berirama adalah salah satu sukan yang paling menakjubkan. Begitu juga, di sarkas, perhatian kita sering tertuju pada akrobat yang melakukan figur dan latihan yang paling tidak dapat dibayangkan. Sebahagian daripadanya boleh anda pelajari sendiri. Sebagai contoh, di rumah adalah mustahil untuk menguasai algoritma tindakan untuk melakukan roda akrobatik.
Ia perlu
tikar
Arahan
Langkah 1
Mulakan dengan memanaskan otot anda. Manfaatkan setiap latihan yang ditawarkan oleh atlet profesional untuk ini. Jangan memulakan latihan tanpa langkah ini, jika tidak, anda akan merosakkan otot atau ligamen dengan mudah, dan anda memerlukan rawatan jangka panjang.
Langkah 2
Mula belajar elemen dengan menilai terlebih dahulu kemahiran tangan anda. Untuk melakukan ini, cubalah terlebih dahulu berdiri di atas tangan anda di dekat dinding, pada jarak yang jauh sehingga anda boleh bersandar di atasnya jika perlu. Lakukan ini dengan berhati-hati dan, jika boleh, minta seseorang berdiri di sisi anda. Latihlah sehingga anda dapat memastikan diri anda tegak tanpa sokongan dan pembantu tambahan.
Langkah 3
Siapkan kawasan lembut untuk menguasai elemen akrobatik pilihan anda. Adalah wajar bahawa ini adalah tikar elastik atau objek sedekat mungkin dengan sifatnya. Berdiri menghadap ke tempat latihan yang tidak pantas dan melangkah ke hadapan sambil mengangkat kaki kiri anda ke udara dan menurunkan tangan kanan ke lantai.
Langkah 4
Tekan dengan kaki kanan anda, menghantar badan anda ke udara. Pada masa yang sama, jangan bawa kaki dan jangan berhenti; pergerakan ke hadapan harus dijaga. Letakkan tangan kiri anda di sebelah kanan anda. Letakkan kaki kiri anda di lantai pada masa yang sama bahawa sebelah kanan anda mencapai kedudukan tegak. Kemudian, angkat tangan kanan dan kiri anda dari lantai dan letakkan kaki kanan anda di atas lantai.
Langkah 5
Kisar elemen sehingga anda dapat melakukan roda akrobatik bukan secara berperingkat, tetapi dalam pergerakan seragam. Anda tidak boleh menanggalkan tikar walaupun anda belajar membuat elemen ini - ia diperlukan untuk keselamatan. Dan sebelum setiap senaman, pastikan anda meluangkan masa untuk memanaskan badan. Begitu juga, setelah melakukan senaman yang kuat, perlu meluangkan masa selama beberapa minit untuk merehatkan otot, yang mana terdapat juga latihan khas. Pada awal perjalanan, elakkan pergerakan yang terlalu tiba-tiba dan bersiaplah untuk fakta bahawa anda memerlukan lebih daripada satu latihan untuk belajar. Luangkan masa anda dan jangan memaksa kejadian, perlakukan badan anda dengan berhati-hati.
