Acara trek dan padang selalu menarik perhatian penonton, sebahagiannya kerana mereka mengadakan perlumbaan relay. Ini adalah disiplin pasukan yang memerlukan koherensi pasukan, persiapan dan organisasi yang betul.
Ia perlu
- - kancing;
- - pakaian sukan;
- - jam randik;
- - stadium;
- - tongkat geganti;
- - memulakan protokol.
Arahan
Langkah 1
Tetapkan tarikh untuk geganti. Atlet dan jurulatih harus selalu mengetahui terlebih dahulu kapan harus membuat persiapan. Lakukan senaman pecut. Sekiranya ini adalah perlumbaan relay 4x100 m, maka berikan tugas kepada wad anda untuk menjalankan 10-15 segmen 100 m setiap satu hingga 100 m joging. Sekiranya sukar, maka - setelah 200 m. Selama ini, pernafasan harus dipulihkan dan otot harus diaktifkan untuk bekerja. Sekiranya tugasnya adalah menjalankan 4x400 m, maka segmen harus masing-masing 400 m - sekurang-kurangnya 10 pecutan.
Langkah 2
Lakukan beberapa pertandingan pra-pertandingan. Tahap persiapan seterusnya untuk relay adalah latihan pemindahan tongkat, yang tidak kurang pentingnya daripada latihan silang atau laju. Kemenangan atau kekalahan pasukan akan bergantung pada ini, kerana jika seseorang menjatuhkan tongkat di kejauhan, pasukan akan dikeluarkan dari pertandingan. Oleh itu, ajarkan tongkat pemancar untuk memegangnya dengan kuat di tangan kanan, dan penerima meletakkan tangannya kembali dan mengambilnya. Juga penting untuk melatih rasa jarak: atlet di depan harus mulai memecut sebelum perpindahan, dan yang kedua harus berlari sedikit ke depan.
Langkah 3
Pastikan setiap atlet memanaskan badan dan bersedia untuk bertanding. Sudah menjelang malam pertandingan, pastikan peserta relay menjalankan perlumbaan merentas desa kecil di seberang stadium (tidak lebih dari 2-3 km). Kemudian - beberapa latihan pemanasan dan larian dan bekerja dengan pemindahan tongkat, seperti yang ditunjukkan pada langkah sebelumnya. Sekarang mereka tidak mempunyai ruang untuk kesilapan. Menggantikan daftar jika seseorang tidak pandai meloloskan atau menerima tongkat. Semua orang harus berjaga-jaga.
Langkah 4
Letakkan setiap atlet di peringkat cutoff yang telah ditentukan. Mulakan perlumbaan. Pastikan tongkat dilewatkan di dalam "koridor" yang ditentukan. Biasanya, ini adalah 5-10 meter antara atlet pemancar dan penerima. Ringkaskan hasil geganti. Pemenang anugerah dan penerima anugerah.
