Berjalan dengan tiang Nordik adalah bentuk kecergasan yang unik, yang pada asalnya dikembangkan untuk latihan dan pemulihan pemain ski. Semasa berjalan dengan tongkat, hampir semua otot badan terlibat, jadi ia dianggap berkesan seperti berlari, tetapi tidak mencederakan sendi.
Jalan Skandinavia muncul di Finland hampir 80 tahun yang lalu, tetapi mula menikmati populariti hanya pada tahun 80-an abad yang lalu. Dari Scandinavia, sukan ini telah tersebar hampir di seluruh pelosok dunia, memenangi berjuta-juta peminat.
Sebelum memulakan jenis berjalan kaki yang tidak biasa, anda perlu mencari tempat yang sesuai untuk latihan. Ia boleh menjadi taman, hutan atau dataran. Keadaan utamanya hanyalah udara segar di sekitar. Berjalan dengan tongkat amat bermanfaat sekiranya kelas diadakan di kawasan yang kasar.
Titik penting seterusnya adalah tongkat Nordic. Mereka perlu dibeli, dengan fokus pada ketinggiannya, dikalikan dengan 0, 68. Perlu diingat bahawa tiang harus dirancang khusus untuk berjalan kaki Nordik, dan bukan untuk bermain ski atau trekking. Agar tidak merosakkan sendi tangan, anda perlu membeli tongkat dengan serat karbon dalam komposisi, kerana bahan ini mempunyai kemampuan untuk melindung, menjadikan tongkat itu tidak hanya selamat dan boleh dipercayai, tetapi juga tahan lama.
Berjalan kaki di Scandinavia memang selesa kerana sukan ini sesuai untuk sepanjang tahun, perkara utama adalah memilih pakaian yang sesuai. Ia mesti selesa, bernafas, dan tidak menyekat pergerakan. Peraturan yang sama berlaku untuk kasut.
Agar kelas berkesan, anda perlu menguasai teknik berjalan kaki Skandinavia. Ia menyerupai ski: langkah bergantian - lengan kanan dan kaki kiri, dan sebaliknya. Kaki harus selalu bergulir dari tumit ke kaki, pergerakan harus lancar. Mahkota harus meregang ke atas sehingga bahagian belakang selurus mungkin.
Berjalan di tiang adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang ingin bangkit tanpa latihan yang melelahkan. Ini adalah pergerakan semula jadi untuk tubuh, jadi tidak diperlukan persiapan awal. Anda boleh memulakan dengan berjalan-jalan kecil, menikmatinya dan berusaha untuk tidak melelahkan diri, kemudian berjalan secara beransur-ansur menjadi kebiasaan, kelas akan menjadi biasa dan panjang.
