Kunjungan pertama ke gim adalah perkara yang bertanggungjawab, di mana bukan sahaja pilihan institusi sukan penting, tetapi juga apa dan apa yang harus dilakukan di dalamnya. Oleh itu, adalah wajar untuk mengetahui dengan tepat apa yang diperlukan untuk gimnasium.
Perlu dimulakan dengan apa yang harus anda lakukan di gimnasium. Ini boleh menjadi latihan kekuatan dengan barbel, dumbbells dan peralatan lain, atau atletik, membentuk, kecergasan, atau sesuatu yang lain. Peralatan orang yang terlibat dengannya bergantung pada tujuan mengunjungi gimnasium.
Set minimum yang perlu anda bawa termasuk pakaian sukan, minuman, tuala, kasut sukan. Sekiranya peralatannya sudah tua, maka sarung tangan pelindung mungkin diperlukan untuk melindungi tapak tangan dari lepuh yang tidak diperlukan.
Pakaian sukan tidak boleh menghalang pergerakan semasa bersenam. Semasa melakukan angkat berat, bentuknya mestilah bebas, ringan. Yang penting adalah bahan apa yang terbuat dari itu. Sebaiknya gunakan kain kapas. Semasa berlatih atletik, kecergasan dan membentuk, lebih baik menggunakan bentuk yang sesuai, tetapi tidak sesuai. Sekiranya anda merancang untuk tinggal lama di gim, maka anda boleh mengambil alat ganti.
Sebaiknya gunakan air kosong sebagai minuman. Semasa bersenam, berpeluh dipercepat berkali-kali, yang menyumbang kepada dehidrasi. Oleh itu, minum secara teratur semasa bersenam adalah salah satu kunci untuk bersenam yang kompeten. Selepas kelas, anda boleh minum jus dengan kandungan vitamin C. yang tinggi. Ini akan mengembalikan keseimbangan asid dalam badan dalam masa yang singkat.
Tuala mestilah sangat kemas untuk menyerap kelembapan dan peluh dengan cepat. Semasa latihan, tidak ada salahnya mahu membersihkan peluh dari dahi anda. Sekiranya gimnasium dilengkapi dengan pancuran mandian, anda boleh menggunakan dua tuala untuk mengeringkan badan anda selepas mandi dengan yang kedua. Anda juga boleh membawa selipar jika anda tidak benar-benar yakin bahawa kebersihan di bilik mandi berada pada tahap yang mencukupi.
Syarat khas dikenakan pada kasut sukan: mestilah longgar, selesa, kaki tidak boleh berpeluh di dalamnya. Untuk angkat berat, satu perkara lagi ditambahkan pada keperluan ini - sol yang sedikit panjang.
Tidak ada syarat yang jelas untuk beg sukan. Pertama sekali, anda perlu memperhatikan bahan itu, mesti bernafas agar dapat menguap kelembapan dari dalam dengan bebas. Dan, tentu saja, beg itu harus lapang untuk meletakkan semua peralatan dengan bebas.
