Berjalan kaki Nordic adalah berjalan kaki Finlandia Nordik. Ia cukup berkesan untuk atlet yang memerlukan latihan daya tahan secara berkala. Lebih-lebih lagi, ini adalah sukan yang secara praktikalnya tidak mempunyai batasan umur dan kesihatan. Berjalan kaki ini sangat bermanfaat bagi orang yang berumur lebih dari 40 tahun.
Manfaat berjalan kaki Nordik terletak pada beberapa faktor. Sebagai contoh, ia memberi kesan positif pada sistem kardiovaskular, yang membawa kepada peningkatan kerja bukan sahaja jantung, tetapi juga paru-paru. Berjalan dengan tiang membantu mengekalkan nada otot bukan sahaja di bahagian bawah badan - saintis telah membuktikan bahawa dengan berjalan kaki Nordik, sekurang-kurangnya 90% dari semua otot dalam badan dilatih. Juga, berjalan kaki dengan tiang ski dapat membantu mengurangkan berat badan jika berat badan berlebihan. Tidak seperti berjalan kaki biasa, ia membakar kalori sehingga 45% lebih banyak. Untuk masalah dengan leher dan bahu, serta untuk postur badan yang lemah, latihan jenis ini sangat sesuai. Orang yang menderita patologi sistem muskuloskeletal, dengan bantuan latihan ini, akan berpeluang kembali ke kehidupan yang penuh. Tongkat membantu anda bergerak dengan lebih pantas tanpa memerlukan banyak usaha. Juga, tekanan yang diberikan pada sendi akan jauh lebih sedikit daripada semasa berjalan normal. Pada tahun 2001, sebuah kajian diterbitkan yang membuktikan bahawa berjalan kaki Nordik bermanfaat bagi wanita dengan gaya hidup yang tidak aktif dan mereka yang menderita hipertensi. Dalam 24 minggu, mereka dapat mengurangkan tekanan dan berat badan sistolik. Pada masa yang sama, mereka hanya melakukan 9.700 langkah sehari. Dengan berjalan kaki tiga jam setiap minggu, wanita mengalami penurunan 30-40% risiko patologi kardiovaskular. Dalam satu kajian terhadap 11,000 lelaki, didapati bahawa senaman berkala selama satu jam, dilakukan sekurang-kurangnya 5 kali seminggu, mengurangkan risiko serangan jantung pada separuh. Berkat berjalan kaki, beban pada sendi dikurangkan, tidak seperti joging atau aerobik, risiko terkena osteoporosis dikurangkan dengan ketara. Selain itu, praktiknya tidak ada kemungkinan terjatuh ketika berjalan seperti ini. Dalam kajian lebih daripada 30,000 lelaki dan wanita dari pelbagai peringkat umur, terdapat kemungkinan penurunan patah tulang pinggul. 24 kajian menunjukkan bahawa ada kaitan antara ketumpatan mineral tulang dan senaman aerobik. Telah terbukti bahawa berjalan selama setengah jam dengan tiang beberapa kali seminggu cukup untuk mengeraskan tisu tulang.
