Di dunia, kira-kira satu juta orang terlibat secara aktif dalam berjoging setiap hari. Ada yang melakukannya untuk menurunkan berat badan, ada yang untuk kesihatan, dan yang lain hanya untuk bersantai.
Perlu
- -Pakaian sukan
- - pembesar suara
- -Player
- - Masa lapang pada waktu pagi atau petang
Arahan
Langkah 1
Berlari dengan ketara meningkatkan jangka hayat anda. Berjoging hanya satu jam seminggu dapat menambah setahun dalam hidup anda, menurut sebuah kajian baru-baru ini di Denmark. Sistem kardiovaskular berfungsi dengan lebih cekap, pernafasan sekata, dan semua proses dalam badan mula berjalan dengan seimbang.
Langkah 2
Sebilangan besar bahan yang tidak diperlukan hilang. Orang itu menurunkan berat badan dengan ketara. Bersama peluh, bahan berbahaya dan cecair yang terkumpul di dalam badan keluar. Sekiranya anda berlari tiga jam seminggu, kemungkinan besar anda akan kehilangan lebih dari 3 paun dalam sebulan.
Langkah 3
Kebolehan mental ditingkatkan. Berlari dan senaman yang serupa menyebabkan otak melepaskan endorfin, bahan kimia yang menimbulkan perasaan puas dan kesejahteraan positif. Berjoging secara berkala meningkatkan keyakinan diri anda. Berjoging dapat menghilangkan tekanan dan kemurungan jangka panjang.
Langkah 4
Berjoging mempunyai kesan positif terhadap pelbagai aspek mood fizikal dan mental anda. Semasa berlari, seseorang berehat sepenuhnya, menikmati alam sekitarnya, otaknya berfungsi dengan lebih aktif. Perkara utama adalah mula berjalan dengan betul. Jangan memuatkan diri anda dengan segera. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan larian kecil dan meningkatkan jarak secara beransur-ansur.
