Jam berapa waktu terbaik untuk bersenam adalah persoalan kontroversial yang sering membimbangkan atlet dan pencinta gaya hidup aktif. Terdapat perbezaan pendapat mengenai perkara ini.
Pagi atau petang?
Tidak ada jawapan sejagat untuk persoalan kapan lebih baik masuk ke sukan. Terdapat pendapat bahawa orang dibahagikan kepada pelbagai jenis bergantung pada bioritme dalaman mereka, sebagai peraturan, ini adalah "burung hantu" dan "lark". Sekiranya kita memandang serius faktor ini, kita dapat membuat kesimpulan yang benar-benar logik bahawa pencapaian sukan lark akan lebih tinggi pada waktu pagi, dan burung hantu - pada waktu petang. Tetapi tidak semuanya begitu mudah.
Dipercayai secara meluas bahawa waktu terbaik untuk bersenam adalah pada waktu pagi. Di satu pihak, ini benar, kerana badan yang terjaga mendapat semangat yang kuat sepanjang hari dan membantu untuk tetap lebih aktif sehingga malam. Inilah makna senaman pagi. Perkara lain ialah senaman dan senaman penuh adalah dua perkara yang berbeza. Pilihan terbaik untuk bersorak pada waktu pagi adalah gimnastik artikular, regangan ringan, latihan pernafasan yang menyegarkan. Sebilangan orang lebih suka berjoging.
Dipercayai bahawa pada awal pagi adalah waktu yang sesuai untuk yoga, terutama kerana perut kosong setelah malam.
Tetapi kelas pada waktu pagi di gim, kekuatan yang kuat dan senaman aerobik pada waktu pagi tidak sesuai untuk semua orang, dan semuanya sangat individu di sini. Seseorang bangun dengan serta-merta dan segera siap untuk mencapai prestasi, dan seseorang datang selama satu atau dua jam, suka menarik perlahan otot mereka tanpa bangun dari tempat tidur. Bagi orang-orang seperti itu, peralihan aktiviti secara tiba-tiba setelah bangun tidur adalah tekanan yang nyata. Akibatnya, mereka habis dan hampir tidak mempunyai cukup tenaga untuk sepanjang hari.
Bagi sesetengah orang, waktu yang sesuai untuk kecergasan adalah waktu petang. Maka itu juga merupakan cara untuk menghilangkan tekanan dan ketegangan setelah seharian bekerja, akhirnya memberi beban pada otot, dan jika ini adalah yoga, maka tenangkan badan dan fikiran untuk tidur yang nyenyak dan sihat.
Oleh itu, seseorang mesti membuat keputusan sendiri apabila dia selesa memberikan aktiviti fizikal. Seseorang moden sering harus menyelaraskan waktu kelas dengan jadual kerjanya dan perkara-perkara lain. Di samping itu, pada hari yang berbeza dan pada masa yang berlainan, seseorang mungkin merasa berbeza. Kadang-kadang badan itu sendiri memerlukan beban pada waktu semasa, dan kadang-kadang kerosakan yang teruk menjadikan latihan yang berkesan hampir mustahil. Wanita juga sering bergantung pada bagaimana perasaan mereka dalam tempoh mereka.
Sudah tentu, atlet profesional biasanya tidak berpeluang memilih waktu yang selesa untuk latihan. mereka harus mematuhi jadual tertentu yang tidak selalu sesuai dengan pilihan peribadi.
Perkara penting
Satu perkara boleh dikatakan - lebih baik menangguhkan latihan anda selama beberapa jam jika anda baru makan tengah hari. Latihan tidak akan berkesan apabila badan sibuk dengan pencernaan. Aktiviti berlebihan harus dielakkan lebih dari dua jam sebelum tidur untuk mengelakkan insomnia.
