Sentiasa menjaga kesihatan diri, langsing, anggun dan cergas adalah impian banyak wanita. Tetapi untuk mencapai cita-cita itu, tidak cukup hanya dengan bermimpi, anda perlu mula bertindak. Untuk mendapatkan bentuk badan, dan juga untuk mengekalkannya, aktiviti fizikal yang kerap, seperti kecergasan, sangat berguna. Dan sangat penting untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan untuk mula melakukannya.
Arahan
Langkah 1
Siapkan diri anda untuk bekerja. Sebelum mengambil langkah dan mencari tempat khusus untuk belajar, anda harus yakin bahawa keinginan untuk belajar bukanlah kehendak sesaat. Siapkan diri anda secara mental untuk fakta bahawa kelas kecergasan akan memerlukan sejumlah usaha dan masa, bahawa selepas latihan pertama, sensasi yang tidak selesa di seluruh badan mungkin dan mungkin, tetapi hasilnya sepadan.
Langkah 2
Sekiranya anda boleh, cari syarikat anda sendiri. Ia boleh menjadi rakan sekerja di tempat kerja atau rakan, jiran atau hanya kenalan yang baik - dalam keadaan apa pun, memulakan bersama jauh lebih mudah dan menyenangkan. Dan selain itu, anda akan saling mempengaruhi secara positif, dan pada saat-saat di mana anda ingin menjadi malas dan tidak bersenam, yang lain tidak akan membenarkan anda melakukan ini.
Langkah 3
Beri perhatian khusus untuk memilih kelab kecergasan secara langsung. Ini harus mengambil kira lokasinya, hiasan dalaman, jadual latihan dan latihan pelatih. Adalah optimum jika kelab kecergasan terletak tidak jauh dari rumah atau tempat kerja, yang membolehkan anda tidak membuang masa tambahan di jalan raya.
Langkah 4
Setelah memutuskan kelab, pilih waktu yang sesuai untuk kelas. Selalunya, latihan diadakan pada waktu petang, tetapi banyak kelab juga merekrut kumpulan siang hari. Oleh itu, anda harus meneruskan kemudahan dan kemampuan anda sendiri.
Langkah 5
Fikirkan kaedah pembayaran. Banyak kelab kecergasan menawarkan pembayaran untuk setiap pelajaran atau langganan untuk jangka masa tertentu (dari sebulan atau lebih). Di satu pihak, dari segi setiap pelajaran, langganan jauh lebih menguntungkan, dan di sisi lain, jika anda melangkau latihan, kosnya tidak akan diganti. Apabila anda membayar untuk setiap pelajaran, anda hanya membayar untuk latihan yang anda hadiri. Tetapi ada satu aspek yang sangat penting: bagi banyak orang, itu adalah langganan untuk jangka masa yang cukup lama yang membantu mencari kekuatan dan tidak memulakan latihan (kerana menjadi sayang kerana wang yang sudah dibayar). Oleh itu, jika anda tahu bahawa kadangkala anda mungkin tidak mempunyai kehendak yang cukup, beli langganan.
Langkah 6
Jangan cuba malu dengan berat badan anda yang berlebihan (walaupun ada) dan kekok. Percayalah, tidak ada pelajar yang mengambil berat tentang sosok anda dan hakikat bahawa anda tidak seperti ballerina dari Bolshoi Theatre. Jadi fokus pada senaman anda, bukan pada penampilan anda. Selalu bersenam dengan senang hati, dan semoga setiap senaman menjadikan anda lebih tahan lama, anggun dan cantik.
