Latihan dengan Cindy Crawford boleh dianggap salah satu yang paling popular. Cindy adalah model terkenal di dunia yang, pada usia hampir 50 tahun, mempunyai badan yang langsing dan bersukan. Latihan utamanya "Rahsia Tokoh Sempurna", "Cara Mencapai Kesempurnaan" dan "Cindy Crawford: Sebuah Dimensi Baru" mula dijual 15 tahun yang lalu, tetapi masih mendapat permintaan tinggi di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan angka langsing.
Bagi latihan "Rahsia Tokoh Ideal", ini adalah dua latihan selama empat puluh minit dan kompleks mini lima belas minit. Dumbbells diperlukan untuk menguatkan lengan dan punggung, kaki berfungsi tanpa berat. Dalam latihan ini, Cindy bekerja dengan dumbbell 2 kg; pemula disyorkan untuk mengambil 1 kg dumbbell.
Latihan untuk Cindy ini boleh dikaitkan dengan aerobik kekuatan yang suka diajar oleh kelab kecergasan. Tetapi pemanasan Cindy adalah pelik dan lebih seperti peregangan. Tidak perlu menaikkan kadar degupan jantung anda semasa pemanasan. Oleh kerana senaman pada kaki dilakukan tanpa berat, anda tidak akan merasa keletihan dan berat yang teruk, dan nadi jauh di bawah zon pembakaran lemak. Bagi mereka yang tidak tahu, lemak mula dibakar secara aktif dengan degupan jantung aktif, ini adalah dari 60 hingga 90 peratus maksimum. Dalam latihan ini, Cindy melakukan banyak pergerakan kaki, tetapi tujuan mereka bukanlah untuk mempercepat degupan jantung, kerana terlalu sedikit pengulangan untuk ini. Sebaliknya, Cindy menyarankan untuk bekerja dengan statik pinggul dan punggung, tetapi sebenarnya otot di sini berfungsi biasa-biasa saja, kecuali bahawa paha depan paha.
Dari ini kita dapat menyimpulkan bahawa "kaki" dalam latihan ini adalah untuk pemula. Latihan untuk lengan dan belakang cukup standard - push-up, dumbbell press, membungkuk di barisan. Bagi mereka yang meneruskan latihan aktif dan menjalani latihan fizikal, berat badan harus dinaikkan.
Untuk akhbar, Cindy menunjukkan masalah yang biasa, tetapi semasa latihan, dia kehilangan titik yang sangat penting: perut yang rata sukar dicapai jika anda melakukan latihan dengan perut yang membuncit. Semasa mengepam penekan, perut mesti selalu masuk. Cindy tidak menyebut perkara ini.
Apa kesimpulan dari semua ini? Senaman Rahsia Tokoh Sempurna hanya bagus untuk pemula, ia membolehkan anda menguatkan otot dan mempersiapkan mereka untuk bekerja. Bagi mereka yang terus bersenam, anda perlu menambah berat badan dan menambahkan berat badan pada kaki semasa buaian. Senang ganti senaman ini dengan larian setengah jam.
"New Dimension" adalah satu lagi latihan Cindy, yang bertujuan khusus untuk memulihkan badan setelah melahirkan. Di sini, untuk latihan kekuatan biasa, latihan untuk membakar lemak, beban kardio dalam bentuk lompatan, lompatan ditambah.
Ia disebabkan oleh beban kardio selang ini bahawa nadi berada di zon pembakar lemak. Sesungguhnya, senaman ini sangat sesuai untuk menurunkan berat badan. Tetapi sekali lagi masalah yang sama dengan kaki, latihan terlalu mudah untuk lanjutan. Lebih baik ganti senaman ini dengan "Tokoh Ideal" atau lakukan tiga kali seminggu. Lebih baik menambahkan larian dua minggu setelah permulaan, agar tidak terlalu banyak bekerja.
"Cara Mencapai Kecemerlangan" adalah program lain yang bertujuan untuk pemulihan selepas bersalin. Di sini Cindy menawarkan tiga kompleks. Program itu sendiri agak pendek, dan untuk latihan yang tidak berkaitan dengan pemulihan angka, kami dapat mengesyorkan hanya keseluruhan kompleks sekaligus, secara berasingan akan ada sedikit akal. Walaupun senaman ini meletakkan dirinya sebagai campuran kardio dan kekuatan, selang kardio agak pendek, nadi tidak mungkin jatuh ke zon pembakar lemak.
Hasilnya, kita dapat mengatakan bahawa semua video Cindy ditembak dengan sangat profesional, cantik secara estetik dan menggoda. Melihat latihannya, ada motivasi yang baik untuk bermain sukan. Semua latihan dijelaskan dalam bahasa yang mudah dan mudah diakses. Bagi pemula, senaman Cindy sangat bagus, tetapi bagi mereka yang bersukan atau sekurang-kurangnya kecergasan selama lebih dari satu hari, lebih baik menggabungkan latihan Cindy dengan senamrobik yang lebih kuat dan mengambil dumbbell yang lebih berat. Kemudian lemak akan hilang lebih cepat, dan badan akan menjadi lebih menonjol.
