Gadis-gadis bertubuh penuh yakin bahawa keharmonian adalah hadiah dari atas, dan wanita gemuk tidak boleh memimpikannya. Harus diingat bahawa sosok adalah pekerjaan sehari-hari yang sukar dan mungkin untuk mencapai bentuk yang diinginkan hanya dengan usaha sistematik dan ketiadaan kemalasan. Di samping itu, anda perlu mengetahui rahsia kelangsingan, tanpa mengekalkan berat badan tidak akan begitu berkesan.
Untuk kekal langsing setiap masa, anda perlu mengubah gaya hidup anda. Hanya bekerja secara teratur untuk diri sendiri, diet yang dipikirkan dengan baik dan prosedur yang rumit akan membolehkan anda mengekalkan sosok anda sehingga dewasa.
Makanan
Untuk kekal kurus, anda perlu membezakan rasa lapar dari dahaga. Cukup mudah untuk memeriksa ini - bukannya makanan ringan lain, anda harus minum segelas air. Sekiranya rasa lapar berterusan selepas 15 minit, anda boleh makan makanan ringan.
Pakar pemakanan pasti - rahsia keharmonian dalam pecahan makanan yang boleh digunakan semula. Anda harus menjadualkan 3 makanan utama dan 2-3 makanan ringan, mengagihkan makanan setiap 3-4 jam. Satu hidangan tidak boleh melebihi 200 g.
Ramai wanita berpendapat bahawa mereka harus meninggalkan makanan manis dan berkanji sepenuhnya. Ia tidak betul. Pertama, pendekatan ini penuh dengan gangguan besar-besaran. Kedua, makanan manis adalah pemakanan bagi otak, ketiadaannya boleh memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan. Untuk kekal langsing setiap masa, anda hanya perlu makan coklat atau kek kegemaran anda sebelum tengah hari.
Untuk mengekalkan kelangsingan badan, disarankan untuk mengambil sebanyak mungkin sayur-sayuran dan buah-buahan segar, tanpa bahan tambahan seperti krim masam, mayonis dan minyak zaitun. Anda juga harus berhenti pergi ke kafe makanan segera, mengelakkan serangan kelaparan dan pengambilan makanan yang tidak masuk akal. Anda tidak boleh makan di hadapan TV, buku, atau komputer.
Sukan
Ia adalah aktiviti fizikal yang bukan sahaja dapat membantu mengekalkan kelangsingan badan, tetapi juga menjaga berat badan pada tahap yang sama. Tidak ada yang lebih buruk bagi kulit daripada kenaikan berat badan dan penurunan berat badan secara bergantian.
Agar sentiasa dalam keadaan baik, anda memerlukan disiplin. Mengunjungi kelab kecergasan harus dilakukan secara teratur dan sistematik. Oleh itu, lebih baik menyewa pelatih peribadi supaya dia mengagihkan beban dengan betul.
Mereka yang tidak berpeluang mengunjungi gimnasium harus menggunakan kompleks seperti yoga, body flex, Pilates, callanetics, dan melakukannya di rumah. Satu-satunya perkara yang perlu diingat ialah walaupun latihan di rumah harus dilakukan secara intensif dan teratur.
Prosedur tambahan
Tidak selalu ada masa untuk sukan penuh dan pemakanan yang betul. Tetapi seorang wanita yang sangat sibuk dapat menghabiskan satu minit untuk sesi kecantikan mini.
Contohnya, pada waktu pagi sangat berguna untuk mandi kontras. Ini bukan sahaja membuat anda bangun, tetapi juga memberi tenaga.
Pada waktu malam, anda boleh menjalani sesi urut sendiri, menggunakan minyak pemanasan atau madu ke kawasan yang bermasalah. Pergerakan harus lancar, untuk mengelakkan kerosakan pada saluran darah.
