Aktiviti fizikal yang teratur adalah kunci tubuh yang sihat dan langsing. Tetapi, sayangnya, tidak semua orang berpendapat ini. Bagaimana jika kemalasan mengambil alih keinginan untuk pergi ke gim?
Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah sentiasa bergerak di rumah. Semasa menyiapkan makan malam, nyalakan muzik dan tarian kegemaran anda, mulailah membersihkan, jadi buat lebih berirama, lupakan lif dan naik tangga. Dan ini bukan semua yang dapat dilakukan untuk sekurang-kurangnya mengimbangi kecergasan sebahagiannya. Berikut adalah beberapa cara lagi bagi mereka yang malas tetapi ingin sihat.
1. Atur persaingan dengan diri sendiri
Jadikan tujuan untuk berjalan dengan jarak yang sama lebih cepat setiap minggu. Bayangkan anda terlambat di suatu tempat dan perlu tiba di destinasi anda secepat mungkin. Ini menarik dan berkesan pada masa yang sama.
2. Gunakan pengangkutan yang lebih sedikit, berjalan lebih banyak
Semua orang sangat malas malah mereka memandu ke kedai untuk mendapatkan kefir. Sudah tentu, ini jauh lebih selesa dan lebih pantas, tetapi adakah manfaatnya seperti berjalan-jalan di udara segar? Jangan jimat masa - selamatkan kesihatan anda.
3. Jalan masuk dalam pengangkutan
Lebih kurang 35-50 kalori dapat dihabiskan jika anda berdiri di kereta bawah tanah. Sedikit, tetapi setuju dengan baik.
4. Gunakan tangga sebagai pelatih
Eskalator kegemaran dan selesa setiap orang boleh diubah menjadi mesin pembakar kalori. Jangan berdiri sehingga dia sampai di pintu keluar, tetapi berjalanlah sendiri. Sekali lagi, mengenai lif - pendakian dengan semangat tinggi menaiki tangga selama 10 minit membantu menghilangkan 60 kkal! Anda tidak akan menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi anda akan menaikkan pantat anda.
5. Menjadi nyonya rumah terbaik di rumah
Sudahkah anda menyediakan makan tengah hari? Basuh pinggan mangkuk yang anda gunakan atau lap lantai. Setiap orang mempunyai barang yang tidak dirancang untuk digunakan di mesin basuh, jadi basuh dengan tangan. Anda bukan sahaja akan mengejutkan keluarga anda dengan ekonomi anda, tetapi juga menghabiskan 30 kkal tambahan.
6. Berjalan lebih banyak
Semasa pulang, bangun sekurang-kurangnya satu perhentian lebih awal dan berjalan, menghirup udara segar. Pada masa yang sama, ada peluang untuk melihat ke pasar raya jika anda ingat bahawa anda terlupa membeli keju kotej atau yogurt di rumah.
7. Berjumpa dengan rakan lebih kerap
Secara langsung, dan bukan di Skype atau di rangkaian sosial. Berjalan di taman, bermain rollerblade atau bermain tenis. Sekiranya anda mempunyai petang yang baik, anda akan melatih otot anda.
Ini adalah petua yang sangat mudah untuk membantu anda kekal langsing dan merasa yang terbaik!
