Dua ribu tahun yang lalu, atlet Yunani benar-benar memikat diri mereka pada madu sebelum Olimpik yang akan datang, mengetahui bahawa dia "mengepam" tenaga dan daya tahan mereka! Madu mengandungi glukosa dan fruktosa, yang menghasilkan banyak glikogen di hati.
Madu adalah salah satu makanan tertua yang kita makan. Ia berguna untuk memakannya sebelum dan selepas bersukan, terutamanya ketika menjalani latihan kekuatan.
Sekiranya anda makan madu sebelum latihan, stamina badan anda akan meningkat dan lebih banyak tenaga akan muncul. Sekiranya madu digunakan bersama dengan produk protein (contohnya, goncangan yang mengandungi protein) setelah latihan, maka otot yang letih dan letih serta nada tenaga umum akan pulih lebih cepat.
Bagaimana menggunakan madu untuk atlet?
Ia mudah. Anda perlu menjadikan madu sebagai sebahagian daripada minuman, yang harus diminum 2 jam sebelum dan 2 jam selepas latihan. Resipi minuman ini sangat serupa dengan minuman khas untuk atlet yang dihasilkan dengan kaedah industri.
Jadi resipi:
Madu dengan oren
- 1 sudu teh madu;
- 200 ml jus oren yang baru diperah;
- 50 ml air.
Semasa mencampurkan bahan, larutkan madu sepenuhnya ke dalam air suam, kemudian sejukkan campuran dan tambahkan jus oren. Nilai pemakanan jumlah minuman yang diterima ialah 75 kcal, gula - 19 g, karbohidrat - 21 g, kalium - 85 mg.
Madu dengan lemon
- 1 sudu teh madu;
- 30 ml jus lemon yang baru diperah;
- 50 ml air.
Sudah tentu, madu boleh dimakan dengan cara lain juga. Sangat berguna untuk menambahkannya sebagai sebahagian daripada sarapan pagi anda. Ia boleh ditambahkan ke bubur atau keju kotej, disebarkan pada keju atau roti.
Dan teh hijau yang lazat dengan madu hanyalah gudang antioksidan!
Di antara waktu makan, anda boleh menikmati makanan ringan dengan buah dan madu. 1 sudu teh madu mengandungi 64 kkal, 17 g karbohidrat dan pelbagai vitamin dan mineral.
Harus diingat bahawa madu juga baik untuk sosok. Cuba gantikan gula dengan madu dan anda akan dapat mengurangkan jumlah kalori yang tidak diperlukan.
