Berlari adalah salah satu sukan yang paling mudah dicapai. Untuk mula berlari, anda tidak perlu mempunyai latihan fizikal khusus atau peralatan mahal. Beberapa petua untuk mereka yang sedang berlari atau hanya ingin memulakannya.
1. Pemilihan kasut yang menyerap kejutan. Penting untuk mencari kasut lari yang sesuai untuk larian anda. Sekiranya anda berlari dengan kasut yang tidak selesa atau salah, maka, sebagai akibatnya, selepas enam bulan, sakit sendi dan kecacatan kaki.
2. Belajar dan terapkan teknik larian. Tanpa mengikuti peraturan tertentu, anda dapat menghabiskan diri dengan cepat, dan kemudian semua keinginan dan motivasi untuk berlari akan hilang.
3. Mula kecil. Sekiranya sukar untuk mula berjalan pada waktu pagi, maka anda hanya perlu memulakan dengan berjalan kaki 15-30 minit dengan pantas. Seiring berjalannya waktu, meningkatkan kecepatan dan jarak, setelah dua minggu, anda dapat beralih ke larian dengan selamat.
4. Pada musim panas, sebelum berlari, anda perlu minum 1 liter air, pada musim sejuk - 2 liter. Ini akan membolehkan pembakaran lemak dan rembesan hormon penting.
5. Sebelum berlari, anda perlu melakukan pemanasan yang diperlukan. Anda perlu menguli kaki, betis, lutut, pelvis dan tulang belakang.
6. Semasa berlari, anda perlu mengawasi jalan dengan teliti, ini akan mengelakkan situasi atau kecederaan yang tidak menyenangkan. Lebih baik tidak menjalankan dengan fon kepala vakum.
7. Semasa berlari, penting untuk menyukai diri sendiri, jadi anda perlu memilih bukan sahaja kasut yang selesa, tetapi juga pakaian yang cantik.
8. Berlari di tempat yang sesak. Ini akan memberi anda lebih banyak motivasi, kerana anda segera merasakan cara orang menonton. Berlari di hadapan semua orang, anda menjadi contoh bagi mereka, dan harga diri anda meningkat.
9. Pada mulanya, lebih baik menggunakan monitor degupan jantung. Sekiranya degupan jantung pada kadar normal 150-170, maka terlalu awal untuk berjalan, lebih baik memulai dengan berjalan cepat.
10. Bersikap gigih, berfikiran tunggal dan komited dengan apa yang anda lakukan. Jangan pernah berputus asa, tidak kira betapa sukar dan sukarnya dan tidak kira berapa banyak anda mahu bangun pada waktu pagi dan berlari. Sukan adalah pilihan yang kuat.
