Anda berjaya memperoleh kesabaran, menarik diri dan mencapai sosok yang cemerlang. Dan sekarang anda menghadapi masalah baru. Ternyata menjaga penampilan yang baik jauh lebih sukar daripada mencapainya. Anda perlu mengubah gaya hidup anda, bukan untuk jangka waktu tertentu, tetapi selamanya.
Arahan
Langkah 1
Tinggalkan tabiat buruk. Pastikan berhenti merokok, batasi pengambilan alkohol anda. Pantau kesihatan anda setiap masa. Sekiranya boleh, setiap enam bulan sekali, lakukan kursus urut pengukuhan umum. Pastikan keadaan tekanan minimum. Ikuti rutin harian yang betul. Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.
Langkah 2
Bergerak lebih banyak. Untuk mengekalkan angka anda, berjalan kaki sekurang-kurangnya 1-2 km sehari dengan berjalan kaki, lebih suka tangga ke lif dan eskalator. Jalan-jalan kecil sebelum tidur sangat membantu kesejahteraan anda. Pada hujung minggu, pergi ke hutan, di luar bandar atau ke dataran bandar, taman. Sekiranya anda mempunyai taman rumah, sisihkan kawasan kecil untuk aktiviti luar. Menaburkannya dengan rumput dan bermain permainan luar yang aktif dalam cuaca baik. Ikuti sukan bermusim. Contohnya, pada musim sejuk, naik ski, papan seluncur, papan salji, membeli langganan kolam renang, dan pada musim panas, meluangkan masa untuk tenis, badminton, bola tampar, berbasikal. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, lawati sauna secara berkala.
Langkah 3
Beri latihan sukan selama satu jam 2 kali seminggu. Tukar jenis beban otot setiap 2-4 bulan. Contohnya, lakukan yoga, kemudian menari, melangkah, aerobik air. Sebagai tambahan kepada kenyataan bahawa perubahan tersebut menyumbang kepada perkembangan tubuh yang lebih baik, dalam masa yang singkat, latihan tidak akan mempunyai masa untuk membuat anda bosan.
Langkah 4
Analisis pemakanan anda. Kurangkan jumlah tepung dan produk gula-gula minimum. Perhatikan makanan ringan. Daripada makanan segera, makan segelintir kacang, salad sayur-sayuran, buah segar atau sayur-sayuran. Gantikan hidangan goreng dan panggang dengan yang dikukus setiap 2-3 hari. Pastikan badan anda mendapat semua vitamin dan mineral yang diperlukannya.
Langkah 5
Ingat insentif. Anda ingin bentuk badan agar kelihatan hebat, menyenangkan, atau menarik perhatian. Tetapi anda selalu mahu kekal sebagai orang yang cantik dan menarik.
