Jillian Michaels adalah pelatih kecergasan terkenal di dunia. Wanita cantik luar biasa ini dengan badan pahat dipercayai oleh berjuta-juta orang di planet ini, kerana dia sendiri telah melalui jalan untuk menurunkan berat badan di masa mudanya. Video latihan Gillian benar-benar memberikan hasil yang baik jika anda mengikuti jadual latihan dan cadangan pakar kecergasan lain.
Dikenali dengan rancangan realiti Lost Most, pengarang buku mengenai kecergasan dan pemakanan sihat, Gillian Michaels telah membuat beberapa video senaman. Setiap program bertujuan membakar lemak dan mengembangkan korset otot. Salah satu buku terlaris yang paling terang adalah senaman "Revolusi Tubuh", dengan bantuan yang mana anda dapat menjadikan sosok anda cantik dalam masa yang singkat.
Body Revolution atau "Body Revolution" telah membuat percikan sejak awal tahun 2012, program ini menjadi program kegemaran bagi orang-orang untuk membuang lebih banyak pound. Seperti video Gillian yang lain, projek ini rumit - Michaels memaksa anda untuk menyelesaikan semua masalah.
Tidak seperti cadangan pelatih kecergasan yang lain, Revolusi Tubuh Gillian Michaels tidak akan bosan walaupun selepas beberapa minggu. Kitarannya bervariasi dan dirancang selama 90 hari. Iaitu satu fasa selama satu bulan. Setiap fasa mengandungi 4 latihan kekuatan dan 1 kardio. Yang berkuasa dirancang untuk berfungsi dengan bahagian depan badan dan belakang.
Untuk mula mempraktikkan "Body Revolution", anda perlu menyediakan peralatan termudah - dumbbells, karpet, dan kemudian anda memerlukan pengedar. Sekiranya langkah yang ditetapkan dari pelajaran pertama nampaknya mudah, anda boleh terus ke kelas fasa kedua dengan Gillian. Michaels mengesyorkan bersenam 6 hari seminggu dengan cuti Ahad. Adalah mungkin untuk mencapai kesannya dengan kekuatan bergantian di bahagian depan dan belakang dengan beban kardio.
Ciri-ciri program Revolusi Tubuh
Seperti program lain dari Gillian Michaels, Body Revolution termasuk pemanasan dan penyejukan wajib. Latihan selebihnya berbentuk bulat, diulang semasa pelajaran. Video latihan ini sesuai walaupun untuk pemula, semasa pelajaran dapat dimulakan proses pembakaran lemak, menjadikan tubuh lebih menonjol, dan menghilangkan sedikit kekurangan gambar.
Sensasional Badan Revolusi sesuai untuk lelaki dan wanita. Semasa pelajaran, pelatih memberi nasihat mengenai cara mengurangkan atau menambah beban. Oleh itu, setiap pelajar akan mencari pilihan terbaik untuk dirinya sendiri.
Agar Revolusi Tubuh menyampaikan apa yang kita mahukan, penting untuk memikirkan semula pemakanan selain latihan untuk transformasi. Untuk melakukan ini, anda perlu membuat diet yang kompeten, dengan mengambil kira keperluan kalori dan berat badan anda pada awal latihan. Saranan standard berkaitan dengan peningkatan penggunaan air bersih - 2 liter sehari, mengelakkan makan malam lewat, berlemak, merokok, terlalu masin dan makanan tidak sihat yang lain. Ia juga perlu makan dengan kerap dan dalam bahagian kecil, ini akan membantu mempercepat metabolisme.
Setelah melengkapkan "Revolusi badan" anda akan melihat bagaimana perut anda menjadi kencang, pinggul dan kaki anda menjadi lebih langsing. Dan jika kitaran pelajaran ini dengan Gillian Michaels tidak mencukupi untuk anda, anda masih mahu bekerja, misalnya, di perut, anda boleh memilih program pelatih lain - "Perut rata", "Kawasan tidak bermasalah", "Ramping angka dalam 30 hari dan lain-lain. ".
